Seis Cosas en Común de las Verdaderas Meditaciones

 
 

 

¿Qué viene a tu mente cuando piensas en Meditación?

 

La mayoría de las personas imaginan sabios orientales que han renunciado al mundo viviendo en cuevas de los Himalayas. Para otros es algo solo para hippies o para gente perdida de la "Nueva Era" que no tiene los pies sobre la tierra. Pero ¿acaso el antiguo arte de mirarse el ombligo tiene algún propósito tangible? ¿Es algo que podría traer beneficios a la vida de cualquier persona? La respuesta sin lugar a dudas es SÍ. La Meditación está muy mal entendida y mal representada en nuestra sociedad. El resultado de esto es que las personas que podrían obtener el mayor beneficio de ella la perciben como inútil e inaccesible 

 

La clásica imagen del yogi sentado en posición de loto, pasando su vida entera evadiendo todo contacto con el mundo exterior, no es necesaria para practicar meditación, (¡gracias a Dios!). No es necesario dejar tu vida, cambiar tu dieta o tu círculo de amigos. No es necesario  luchar con la visualización de bellos escenarios mentales, o pelear tratando de detener tus pensamientos.

 

Los beneficios de la meditación real son tan inmediatos como alcanzables, y están disponibles para la gente de cualquier edad, contexto o creencia. Así que, ¿cuáles son los beneficios de la meditación?

 

El por qué

Actualmente, la causa número uno de muerte en occidente, medicamente hablando, es el estrés.

 

Muchas de las enfermedades que padecemos como raza y como individuos, son directamente atribuíbles a la cantidad de estrés en nuestras vidas. Nuestros cuerpos y mentes son impactados con las impresiones de todas y cada una de las experiencias que hemos tenido. Estas impresiones se sustentan en capas de juicios a través de los cuales percibimos nuestro mundo. Estas impresiones y la estructura mental que las acompaña, crea una enorme carga en nuestras mentes y cuerpos. La energía que se necesita para mantener todos nuestros hábitos, creencias y juicios, se refleja en la superficie de nuestra mente como un constante bombardeo de pensamientos caóticos.

 

Se han realizado estudios que muestran que la persona promedio piensa alrededor de 90, 000 y 130, 000 pensamientos ¡cada día! La mayoría de estos pensamientos no son de valor para nuestras vidas, muchos son de hecho auto destructivos y contradictorios.

 

En lo que concierne a nuestras mentes como a nuestros cuerpos esto es algo que aún la medicina occidental  ha descubierto. Comenzando a una edad muy temprana, nuestros cuerpos empiezan a funcionar con adrenalina y estrés en vez de hacerlo con descanso profundo y energía innata. Para el momento en que somos adultos jóvenes, nuestro sueño por la noche ya no provee el descanso necesario para liberar las impresiones de un día de actividad. El estrés se empieza a acumular, menguando la energía del cuerpo, debilitando y envejeciendo prematuramente al sistema nervioso.

 

Aunada a una dieta saludable y ejercicio, la forma más efectiva para restablecer el balance en la vida y borrar los hábitos subconscientes que nos mantienen atrapados en una existencia llena de estrés, es meditar. La meditación nos lleva muy rapidamente a un descanso profundo y libera a la mente de patrones y perspectivas limitadas.

 

Entonces, si los pensamientos son el problema, la forma apropiada de meditar es obviamente hacer que la mente deje de parlotear, ¿cierto?

 

El cómo

 

 

 

¿Alguna vez has tratado de hacer que tu mente se aquiete? Si no lo has hecho, toma un momento e inténtalo ahora.

 

Si eres uno de los escasos que de hecho puede hacer cesar a los pensamientos, probablemente solo toma un momento antes de que los pensamientos comiencen de nuevo, ¡y quizás con mucha más fuerza  que antes! Forzar a la mente a aquietarse no es la respuesta. Por el contrario eso estresa al sistema nervioso y es la razón por la que la gente deja de meditar después de muy pocos días. No son los pensamientos el problema inmediato; el punto de partida para el estrés es nuestra identificación con los pensamientos.

 

La verdadera meditación es una práctica muy simple. Durante el tiempo que pasemos meditando, la mente comenzará  a moverse hacia niveles más y más profundos de experiencia, lo cual permite al cuerpo experimentar descanso profundo.

 

En la verdadera meditación, después de 20 minutos, el cuerpo experimentará niveles de descanso cerca del doble de profundo que el sueño más profundo durante la noche. Dicho nivel de descanso, con la práctica regular, permite al sistema nervioso liberar una vida de impresiones acumuladas y a la mente regresar  a un estado de claridad y enfoque. Tomar una pequeña cantidad de tiempo cada día para meditar es algo benéfico para todos. Ayuda a restaurar el balance y la armonía de la vida física y emocionalmente.

 

Además de los regalos obvios en terminos de liberación de estrés, la meditación regular trae otros beneficios a la vida. Con la práctica regular, la mente naturalmente comienza a funcionar a níveles más y más profundos. La mayoría de nosotros nos aproximamos al mundo desde una perspectiva de pensamiento caótico y hábitos de juicio. Una vez que la mente se acostumbra al movimiento hacia el interior, nosotros de hecho comenzamos a operar desde estos niveles en nuestro día a día. Esto proporciona un incremento en la energía, claridad de percepción, enfoque, paz, gozo y creatividad. Al incrementarse naturalmente estas cosas nosotros somos más capaces de enfrentar y lidiar con los retos de nuestras vidas.

 

Así que, los beneficios de la meditación son obvios, en cada nivel. ¿Cómo encuentras una practica de meditación genuina y efectiva?

 

El dónde

 

Si haces una búsqueda por internet o incluso si hojeas una revista de medicina alternativa, verás que el número y la variedad de prácticas de meditación son abrumadoras. Con tantos sistemas diferentes de meditación, ¿cómo encontramos una que no solo sea efectiva, pero que sea accesible para la vida moderna? Existen diversas cosas que uno debería observar en la búsqueda de una técnica de meditación verdadera:

 

1)    La técnica por sí misma no debe involucrar ninguna creencia.

 

Por lo tanto es posible que la técnica lleve la alertidad más allá de la estructura de la mente, y así mismo sea practicada por cualquier persona sin importar su contexto o cultura. La técnica de meditación surtirá efecto ya sea que uno lo crea o no. Esto es importante porque de igual manera estará más allá de las creencias y dogmas de aquellos que la enseñan. No se te debería pedir tomar un gurú o maestro para aprender o creer ciegamente nada de lo que se dice durante el curso de meditación. La meditación verdadera es completamente experiencial.

 

2)    La técnica debe ser enseñada en la lengua nativa de aquéllos que la aprenden.

 

Es de suma importancia para que exista una conexión con la técnica en la superficie, en el nivel pensante de la mente. Esto permite que el uso de la técnica sea disfrutable. Es difícil para la mayoría de la gente comprender que la meditación puede ser de hecho disfrutable, sin embargo existen tecnicas que son exactamente eso. Son inmensamente atractivas a la mente en niveles más y más profundos y sin ningún esfuerzo dirigen la atención hacia el interior.

 

3)    No será necesario mantener posturas corporales rígidas o difíciles mientras se medita.

 

Si el cuerpo tiene dolor o incomodidad  entonces la mayor parte de nuestra alertidad permanecerá ahí en vez de moverse facilmente hacia niveles más profundos de la mente. La comodidad es escencial.

 

4)    La técnica se aplicará facilmente con los ojos abiertos.

 

Pasámos la mayor parte de nuestro día con nuestros ojos abiertos. Es importante poder experimentar los beneficios de la meditación durante nuestro día, reduciendo los efectos del estrés mientras vivimos.

 

5)    La técnica deberá encajar con cualquier estilo de vida.

 

Hay que decirlo, aunque hay ciertos momentos en los que la meditación debe ser practicada, no siempre será accesible para algunos horarios. Debe ser posible para cualquiera usar la técnica en los momentos en que esté disponible.

 

6)    Aunque existe un costo por la mayoría de las meditaciones, este no debe ser inaccesible para la gente.

  

Será una forma para que te comprometas con lo que estás aprendiendo y también una manera para que los maestros continúen compartiendo la enseñanza.

 

Así que, armado con esta información, la búsqueda comienza. Existen muchos sitios web que ofrecen información sobre tecnicas de meditación. Habla con amigos que sabes que meditan. Acude a charlas introductorias gratuitas, o lee información disponible sobre diferentes tecnicas. Más que nada cuando encuentres algo que sientes que servirá para tí , algo que encaje en la mayoría si no es que en todos los puntos anteriores, entonces aprende la técnica y disfruta explorando las posibilidades. Con tiempo y práctica, una verdadera técnica de meditación no puede fallar en incrementar la calidad y disfrute de la vida.

 

 
 
Sigo ASOMBRADA con la práctica de la Ascensión, que manera tan simple de meditar y encontrar paz. Solo es cuestión de práctica!!!

Añadir comentario nuevo

Image CAPTCHA
 
 
Narain
Narain

Narain es maestro de Ascensión desde 1998. Actualmente enseña en el curso de Maestría del Ser. Vive con su esposa, su hija y su perro increíblemente consciente en las montañas de España.