Zes Dingen Die Ware Meditaties Gemeen Hebben

 
 

Wat komt er in je gedachten op als je aan meditatie denkt?

Voor sommige mensen is het een idee over Oosterse-wijzen die in een grot diep in de Himalaya, zich hebben afgezonderd van de wereld. Voor anderen is het meer iets alleen voor hippies of verloren 'New Agers' die überhaupt geen grip op de werkelijkheid hebben. Maar heeft deze oude kunst van het “navel staren” enig concreet doel? Is het iets, dat een voordelen kan geven aan het leven van ieder mens? Het antwoord hierop is met grote zekerheid; JA. Meditatie is pijnlijk verkeerd begrepen en misgeïnterpreteerd binnen onze samenleving. Als gevolg daarvan wordt het gezien als nutteloos en ontoegankelijk door de mensen die er juist het meeste baat bij zouden kunnen hebben.

 

Het klassieke beeld van een Yogi in lotushouding, die zijn hele leven al probeert het contact met de buitenwereld te vermijden, is niet noodzakelijk voor het beoefenen van meditatie (God zij dank!). Het is niet nodig om je huidige leven te verlaten, om je dieet of je vriendenkring te veranderen. Het is niet nodig om prachtige landschappen te visualiseren of om te worstelen met het stoppen van je gedachten.

 

De voordelen van een echte meditatie beoefening zijn zowel onmiddellijke als verstrekkend en zijn beschikbaar voor alle mensen van elke leeftijd, achtergrond of geloof. Dus, wat zijn de voordelen van meditatie?

 

Het Waarom

De nummer één moordenaar, medisch gesproken, in de westerse wereld vandaag de dag, is stress.

 

Veel van de ziektes, waaraan onze beschaving lijdt, zijn rechtstreeks toe te rekenen aan de hoeveelheid stress waar we aan bloot worden gesteld. Ons lichaam en onze geest worden beïnvloed door de indrukken, van vrijwel elke ervaring die we ooit hebben gehad. Deze indrukken worden ondersteund door lagen van oordeel waardoor wij onze wereld zien. Deze indrukken en de geestelijke structuur die hen vergezeld, creëren een enorme belasting op ons lichaam en onze geest. De energie die nodig is om al onze gewoontes, overtuigingen en oordelen te behouden, wordt weerspiegeld aan de oppervlak van onze geest als een constant spervuur van chaotische gedachten.

 

Er zijn studies die aantonen dat de gemiddelde persoon ergens tussen de 90.000 en 130.000 gedachten heeft, per dag! De meerderheid van deze gedachten hebben geen enkele waarde voor ons leven, velen zijn in werkelijkheid zelfdestructief en onderling tegenstrijdig.
 

Zoals in onze geest, zo ook in ons lichaam. Dit is iets dat zelfs de westerse geneeskunde zich steeds meer begint te realiseren. Vanaf heel jonge leeftijd beginnen onze lichamen op adrenaline en stress te werken, in plaats vanuit diepe rust en aangeboren energie. Tegen de tijd dat we jonge volwassenen zijn, biedt onze slaap 's nachts niet meer genoeg rust om de indrukken van zelfs één dag van activiteit vrij te laten. De stress begint te accumuleren, en belast de energie van het  lichaam , met de verzwakking van het zenuwstelsel en vroegtijdige veroudering als gevolg.

 

Samen met een verstandig dieet en lichaamsbeweging is mediteren de meest effectieve manier om de balans in het leven te herstellen en de onderbewuste gewoonten, die ons opsluiten in een steeds stress-voller bestaan, op te ruimen. Meditatie leidt zeer snel tot diepe rust en bevrijdt de geest van beperkte perspectieven en patronen.

 

Dus, als alle gedachten het probleem zijn, dan is de manier om goed te mediteren natuurlijk om de geest te laten stoppen met kwetteren, toch?

 

Het Hoe

 

Heb je ooit geprobeerd om je geest stil te krijgen? Zo niet, neem dan even een moment en probeer het nu.

 

Als jij een van de zeldzame mensen bent, die daadwerkelijk zijn gedachten kon laten ophouden, dan duurde dit waarschijnlijk slechts een moment, voordat de gedachten opnieuw begonnen. Misschien zelfs met nog meer kracht dan daarvóór! De geest dwingen om stil te zijn is niet het antwoord. Het verergert de stress op het zenuwstelsel en het is de reden waarom de meeste mensen al na een paar dagen stoppen met mediteren. Het is niet zozeer de gedachten die het onmiddellijke probleem zijn, het is onze identificatie met de gedachten die de werkelijke bron van stress zijn.
 

Ware meditatie is een zeer eenvoudige beoefening. Tijdens de tijd die doorgebracht wordt in meditatie, zal de geest zich bewegen naar steeds diepere niveaus van ervaring, waardoor het lichaam diepe rust kan ervaren.

 

In meditatie, na ongeveer 20 minuten, zal het lichaam rustniveaus ervaren die ongeveer tweemaal zo diep zijn als de diepste slaap 's nachts. Het is dit rustniveau waardoor, bij een regelmatige beoefening, het zenuwstelsel, de levenslange opgebouwde indrukken kan verwerken en de geest weer terug keert naar een staat van helderheid en focus. Dagelijks een klein beetje tijd nemen om te mediteren is gunstig voor iedereen. Het helpt de balans en harmonie van het leven, fysiek en emotioneel, te herstellen.

 

Naast de voor de hand liggende cadeaus in termen van ontspanning, brengt regelmatige meditatie nog meer voordelen. Bij een regelmatige beoefening begint de geest, op een natuurlijke manier, op steeds diepere niveaus te functioneren. De meesten van ons ontmoeten onze wereld vanuit het perspectief van chaotische gedachten en levenslange gewoontes van oordeel. Zodra de geest gewend is zich naar binnen te richten, beginnen we gedurende de dag daadwerkelijk vanuit deze diepere niveaus te werken. Dit brengt verhoogde energie, helderheid van perceptie, focus, rust, plezier en creativiteit. Als deze dingen zich op natuurlijke wijze toenemen, zijn wij beter in staat om de uitdagingen van ons leven beter aan en verwerken.

 

Dus, de voordelen van meditatie zijn duidelijk op elk niveau. Hoe vind je een oprechte en effectieve vorm van meditatie?

 

Het Waar

Als je een zoekopdracht op het internet doet, of een blik werpt in een alternatief gezondheidstijdschrift, zal je zien dat het aantal en de verscheidenheid van beschikbare meditatie vormen ontmoedigend veel is. Hoe vinden we tussen deze vele verschillende vormen van meditatie, een niet alleen effectieve maar ook toegankelijke methode die past in het moderne leven? Er zijn verschillende dingen waar men op kan letten bij het zoeken naar een goede meditatie techniek:

 

1)    De techniek zelf zou niet gebaseerd moeten zijn op een overtuiging of geloof.

Dan is het mogelijk voor de techniek om het bewustzijn voorbij de structuur van de geest te trekken en kan worden beoefent door elk persoon, ongeacht de achtergrond of cultuur. De meditatietechniek zal dan zijn effecten hebben ongeacht of je er nu wel of niet in gelooft. Het is ook belangrijk omdat de techniek verder gaat dan de overtuigingen en dogma's van degenen die het onderwijzen. Je zou niet gevraagd moeten worden een goeroe of leraar aan te nemen, of blindelings te geloven wat er tijdens de meditatiecursus wordt verteld. Ware meditatie is geheel ervaringsgericht.

 

2)    De techniek moet worden onderwezen in de moedertaal van degenen die het leren.

Het is van belang dat er een verbinding met de techniek is op het denkniveau van de geest. Dit zorgt ervoor dat de techniek plezierig is om te gebruiken. Het is voor de meeste mensen moeilijk om te begrijpen dat meditatie eigenlijk prettig is, toch bestaan er technieken die dat juist zijn. Ze worden steeds charmanter voor de geest op dieper en diepere niveaus en trekken zo moeiteloos het bewustzijn naar binnen.

 

3)    Het is niet nodig dat het lichaam een strenge of moeilijke houding handhaaft tijdens het mediteren.

Als het lichaam pijn of in ongemak verkeerd zal een groot deel van de aandacht hier op gericht blijven in plaats van het bewustzijn eenvoudig te verplaatsen naar diepere niveaus van de geest. Comfort is de sleutel.

 

4)    De techniek is eenvoudig toe te passen met open ogen.

We besteden het grootste deel van de dag met onze ogen open. Het is belangrijk om de voordelen van meditatie gedurende onze dag te kunnen ervaren, waardoor de effecten van stress verminderen in ons leven.

 

5)    De techniek zou bij elk leven moeten passen.

Dat wil zeggen, als er bepaalde tijden zijn waarop meditatie zou moeten worden beoefend, past dit niet altijd binnen het schema van de dag. Het zou voor iedereen mogelijk moeten zijn om de techniek te gebruiken op de tijden die beschikbaar zijn voor hen.

 

6)    Hoewel er voor de meeste meditatie cursussen een vergoeding is, moet dit niet onbereikbaar zijn voor mensen.

Het zal een manier voor je zijn om je daadwerkelijk te wijden aan wat je leert en het is voor de leraren een manier om door te kunnen gaan met het delen van de teaching.

 

Dus, bewapend met deze informatie begint de zoekopdracht. Er zijn veel websites die informatie geven over meditatietechnieken. Praat erover met vrienden waarvan je weet dat ze mediteren. Woon gratis introducties bij, of lees de beschikbare informatie over verschillende vormen. Maar vooral, wanneer je iets vindt waarbij je voelt dat het voor je zal werken, iets dat het beste past, wellicht een vorm die alle punten heeft die hierboven zijn beschreven, leer dan de techniek en geniet van het verkennen van de mogelijkheden. Met tijd en beoefening kan een ware meditatietechniek niet nalaten om de kwaliteit en het plezier van het leven te vergroten.

 

 
 

Voeg nieuwe opmerking toe

Image CAPTCHA