Seis Coisas Que As Verdadeiras Meditações Têm Em Comum

 
 

O que vem à sua mente quando você pensa em Meditação? 

Para a maioria das pessoas, a meditação é a visão de sábios orientais das cavernas do Himalaia que renunciaram ao mundo. Para outros, é algo somente destinado a hippies ou ao pessoal da “Nova Era” que não tem nenhuma ligação com a realidade. Mas essa arte antiga de observação da mente tem algum propósito tangível? Ela é algo que traz benefícios à vida de todas as pessoas? A resposta é seguramente SIM. A meditação é extremamente incompreendida e deturpada na nossa sociedade.  Em consequência disso, ela é vista como inútil e inacessível às pessoas que mais poderiam se beneficiar dela.

 

A imagem clássica do iogue sentado em posição de pretzel, que passa sua vida inteira evitando todo contato com o mundo externo, não é necessária para que se pratique meditação (graças a Deus!). Não é preciso abandonar sua vida, mudar sua dieta ou seu círculo de amigos. Não é preciso se esforçar para visualizar um cenário lindo na sua mente, ou lutar tentando parar seus pensamentos.
 

Os benefícios da verdadeira meditação são imediatos, de longo alcance, e estão disponíveis a todas as pessoas de qualquer idade, antecedentes ou crença. Então, quais são os benefícios da meditação?

 

O Porquê

Em termos médicos, o fator que mata mais no ocidente hoje é o estresse.   

Muitas das doenças que sofremos como raça e como indivíduos são diretamente relacionadas à quantidade de estresse em nossas vidas.  Nossos corpos e mentes estão impactados com as impressões de quase toda experiência que tivemos. Essas impressões são sustentadas por camadas de julgamento, através das quais enxergamos nosso mundo. Essas impressões, e a estrutura mental que as acompanha, criam um peso enorme em nossas mentes e corpos.  A energia para manter todos nossos hábitos, crenças e julgamentos, é refletida no nível da superfície da nossa mente como uma torrente constante de pensamentos caóticos.

 

Estudos mostram que, em média, uma pessoa pensa algo em torno de 90.000 e 130.000 pensamentos ao dia! A maioria desses pensamentos não tem nenhum valor para nossas vidas. Muitos, de fato, são autodestrutivos e contraditórios.

 

Assim como nossas mentes, assim são os nossos corpos. Isto é algo que até a medicina ocidental está percebendo. Desde a idade tenra, nossos corpos começam a funcionar sob adrenalina e estresse ao invés de descanso profundo e energia natural.  Quando alcançamos a idade adulta, nosso sono à noite não proporciona mais o descanso suficiente para liberar as impressões de até mesmo um dia de atividade.  O estresse começa a se acumular, sobrecarregando a energia do corpo, enfraquecendo e envelhecendo prematuramente o sistema nervoso.

 

Junto à dieta e exercícios equilibrados, meditar é a forma mais eficaz para restaurar o equilíbrio à vida e eliminar os hábitos inconscientes que nos mantém aprisionados em uma existência cada vez mais cheia de estresse. A meditação muito rapidamente leva a um descanso profundo e liberta a mente de perspectivas e padrões limitantes.

 

Portanto, se todos os pensamentos são o problema, então a maneira adequada de meditar, obviamente, é fazer a mente parar de tagarelar, certo?

 

O Como

 

Você já tentou aquietar a sua mente? Se você não tentou, experimente fazer isso agora. 

Se você é um das raras pessoas que de fato conseguiu parar seus pensamentos, provavelmente só levou um momento até que outros pensamentos surgissem novamente, talvez até com mais força do que antes!  Forçar a mente a ficar quieta não é a resposta. Estressa mais ainda o sistema nervoso, e é a razão pela qual muitas pessoas deixam de meditar logo nos primeiros dias. Nem é tanto que os pensamentos sejam o problema imediato; é a nossa identificação com os pensamentos que é o ponto inicial do estresse. 

 

A verdadeira meditação é uma prática muito simples. Durante o tempo de meditação, a mente começará a se mover a níveis cada vez mais profundos de experiência o que, por sua vez, permite que o corpo experimente descanso profundo.

 

Na verdadeira meditação, após cerca de 20 minutos, o corpo experimenta  níveis aproximados de descanso  duas vezes mais intenso do que o sono mais profundo da noite. É esse nível de descanso, alcançado com a prática regular, que permite ao sistema nervoso liberar impressões de uma vida inteira e à mente retornar a um estado de clareza e foco. Dedicar um tempo curto a cada dia para meditar é algo benéfico a todos. Ajuda a restaurar e harmonizar a vida, física e emocionalmente.

 

Tanto quanto os ganhos óbvios em termos de liberação de estresse, a meditação regular traz outros benefícios à vida. Com a prática regular, a mente naturalmente começa a funcionar em níveis cada vez mais profundos. A maioria de nós conhece nosso mundo a partir de uma perspectiva de pensamento caótico e hábitos de uma vida inteira de julgamento. Uma vez que a mente se acostuma a se mover para o interior, de fato nós começamos a agir a partir desses níveis mais profundos durante todo o nosso dia. Isso traz cada vez mais energia, clareza de percepção, foco, paz, alegria e criatividade. À medida que naturalmente as coisas se desenvolvem, somos mais capazes de encontrar e lidar com os desafios das nossas vidas.

Assim, os benefícios da meditação são óbvios em todos os níveis. Como você encontra uma prática genuína e efetiva de meditação?

 

O Onde

Se você fizer uma busca na Internet, ou mesmo der uma olhada numa revista alternativa de saúde, verá que é intimidante a enorme variedade de práticas de meditação disponíveis. Com tantos sistemas diferentes de meditação, como encontrar algo que seja, não somente eficaz, mas também acessível a uma vida moderna?  Há diversas coisas que devemos observar ao buscar uma Verdadeira técnica de meditação:

 

1) A própria técnica não deveria envolver crença de maneira nenhuma. 

Assim, é possível à técnica levar a consciência para além da estrutura da mente e ser praticada por qualquer pessoa, independentemente de contexto ou cultura.  E a técnica de meditação terá seus efeitos quer se acredite nisso ou não. É igualmente importante porque a técnica também estará para além das crenças e dogmas daqueles que a ensinam.  Não deveria ser pedido a você que tenha um guru ou professor de modo a aprender, ou que acredite cegamente em qualquer coisa dita durante o curso de meditação. Uma meditação Verdadeira é completamente experiencial.

 

2)   A técnica deveria ser ensinada na língua nativa daqueles que a aprendem. 

É importante que haja uma conexão com a técnica no nível da superfície pensante da mente. Isto permite que a técnica seja agradável de praticar. É difícil para a maioria das pessoas compreender que a meditação seja, de fato, agradável, mesmo que existam técnicas que sejam exatamente isso. Elas se tornam cada vez mais atraentes à mente em níveis cada vez mais profundos e assim, sem esforço, levam a atenção para o interior. 

 

3)  Não será necessário ao corpo manter posturas rigorosas ou difíceis ao meditar. 

Se o corpo estiver com dor, ou desconfortável, então a maior parte da atenção permanecerá ali ao invés de se mover facilmente aos níveis mais profundos da mente. Conforto é essencial. 

 

4)    A técnica será aplicável facilmente de olhos abertos. 

Passamos a maior parte do dia de olhos abertos. É importante poder experimentar os benefícios da meditação durante o dia todo, reduzindo os efeitos do estresse à medida que cuidamos de nossas vidas.

 

5)    A técnica deveria ser capaz de se adequar a qualquer vida. 

Isso quer dizer que, se há certos momentos em que a meditação deve ser praticada, e nem sempre ela vai se encaixar em algumas agendas, deveria ser possível a qualquer um praticar a técnica em quaisquer horários que eles tenham disponíveis.

 

6)  Embora haja um preço para a maioria das meditações, isso não deveria torná-la inacessível às pessoas.

Isso será uma maneira de você se comprometer com o que está aprendendo e também para que os professores continuem a compartilhar o ensinamento.  

 

Assim, munidos desta informação, a busca começa. Há muitos websites que oferecem informação sobre técnicas de meditação. Converse com amigos que você sabe que meditam. Vá às palestras introdutórias, ou leia informações disponíveis sobre diferentes técnicas. Acima de tudo, quando encontrar algo que sinta que funcionará para você, algo que se ajuste à maioria, ou a todos, os pontos citados acima, então aprenda a técnica e desfrute da exploração de infinitas possibilidades. Com o tempo e a prática, uma técnica de meditação Verdadeira não pode falhar em elevar a qualidade e o prazer da sua vida.

 

 

 
 

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Narain
Narain

Narain ensina desde 1998. Ele é atualmente professor da Maestria do Ser e vive com sua esposa, sua filha e um cachorro muito consciente nas montanhas da Espanha.