Por Rajni Ishaya
A depressão pode ser uma experiência muito solitária. Se você está se sentindo sobrecarregado, como se a vida fosse impossível agora, saiba que eu te escuto, eu te compreendo e você não está sozinho.
Eu tive depressão em diferentes momentos da minha vida - na adolescência, durante minha carreira profissional e quando fui mãe pela primeira vez. Todos os sintomas eram sempre muito similares, geralmente desencadeados por anos tentando ser alguém que eu não queria ser, usando muitas máscaras - a filha forte e independente, a irmã aguentando tudo, a executiva de alto nível, a companheira perfeita e a mamãe que pode fazer tudo.
Eu passava muito tempo tendo pensamentos auto violentos, liberando emoções reprimidas, sentindo ansiedade e tendo dores internas, como de estômago. Eu era incapaz de seguir em frente, me sentia separada e temendo ter que fazer tudo de novo no próximo dia. Algumas vezes eu tinha ataques de pânico. Era insuportável, as histórias sobre não ser boa o suficiente e não ser compreendida eram intermináveis na minha cabeça. E como você pode imaginar, era exaustivo.
Meu Ponto Mais Baixo Foi O Ponto Do Recomeço
O meu momento decisivo foi uma noite no banheiro, encolhida no chão. Meu corpo, minha mente, meu espírito… esgotados. Eu desisti de tentar controlar a mim mesma, tentando agradar os outros, tentando ser perfeita, tentando segurar tudo isso junto. Eu não tinha nada mais para dar. Eu sentia frustração, raiva e culpa. Eu estava no meu momento mais sombrio.
Eu me vi rezando. Para quem? Qualquer um que pudesse me ouvir. Talvez estivesse falando com Deus. Eu nunca havia feito isso antes. Eu não sou uma pessoa religiosa. Eu acho que eu simplesmente precisava criar e me conectar com um ser não humano, que não me julgasse ou me visse como alguém quebrado. Naquele momento, algo aconteceu. Eu então respirei muito profundamente, como se fosse a primeira vez, e soltei. As comportas se abriram. Eu estava soluçando e não parei até que desmaiei. Quando acordei, havia silêncio. Era tão palpável. Eu senti paz. Eu senti liberdade.
Eu nunca esqueci aquele silêncio e aquela paz. Olhando para trás, foi minha bússola. Era a minha conexão com algo muito maior do que o meu corpo físico e eu queria mais paz. Mas eu precisava de ajuda e se eu conseguisse ajuda, sabia que ficaria bem. Eu entreguei meus medos, tristeza, culpa, raiva, tudo para uma força maior e confiei. Este foi meu momento decisivo.
Nenhuma Experiência É Desperdiçada
Se existe uma coisa que aprendi ao longo dos anos é que cada experiência de vida não é desperdiçada. Cada experiência que eu tive e percebi como sendo desesperança, traumática e dolorosa me ajudou a entender e a querer mais do que é genuíno - esperança, paz, amor e alegria.
Pode não ser o mesmo de quando você está no chão do banheiro, largado e afundado, depois de ter dado tudo de si. Você está certo; eu sei como é. Você está cansado, exausto e desesperado. Confie. Vai passar. Confie. Você está no controle. Começa com você.
Você tem que saber que você não é os seus pensamentos e você não é a sua dor. Você tem que querer se livrar do sofrimento. Você tem que saber que existe amor quando o sofrimento acaba.
Depois desse incidente, fui orientada ao autocuidado. Não havia nada de sofisticado ou fútil em tudo isso. Apenas pequenos passos para me reconectar com o ser humano Divino que sou. Eu escutei e fiz escolhas. E aqui estou hoje, vivendo uma vida que amo, parte de uma bela comunidade fazendo o que era para fazer aqui, ensinando Práticas de Fluxo Consciente, como ioga, respiração e meditação da Ascensão.
Dicas Importantes
MEXA O SEU CORPO
Assim que você acordar, mova o seu corpo. Mova e alongue gentilmente. Isso ajuda a produzir endorfinas, substâncias químicas “felizes” produzidas no cérebro. Cada dia será diferente. Você vai notar uma mudança depois de alguns minutos e o seu corpo vai adorar você por isso.
RESPIRE
Tome alguns minutos (olhos fechados ou abertos) para respirar profundamente. Note a sua respiração saindo e entrando no corpo, como isso muda a forma do seu corpo e a sensação que você sente. Deixe a respiração fluir em partes iguais enquanto inspira e expira. Deixe isso acontecer gentilmente e devagar.
A respiração profunda desacelera a liberação do cortisol, um hormônio do estresse, e é sabido que ajuda na depressão. Dica importante: coloque adesivos azuis pela sua casa para lembrar de respirar conscientemente.
PEÇA AJUDA
Pedir ajuda não é vergonhoso. É um sinal de força. Tentar compreender tudo por si só é cansativo. Encontre e converse com alguém que compreenda, ouça e sustente você no amor incondicional.
MERGULHE NA NATUREZA
A natureza está em todo lugar e te lembra do fluxo e refluxo da vida. Você vê ciclos, as estações, morte e renascimento, cores, texturas e sensações. Tudo tem um propósito e tudo funciona junto em harmonia. É expansiva e te leva a ter a noção de que você é pequeno e te mostra naturalmente que você é parte de algo muito mais significante. Tome um momento para parar e perceber. Sorria e a natureza vai mostrar, a você, beleza.
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