{"id":50074,"date":"2022-07-15T07:00:00","date_gmt":"2022-07-15T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thebrightpath.com\/moving-beyond-depression\/"},"modified":"2025-07-29T19:17:40","modified_gmt":"2025-07-29T19:17:40","slug":"moving-beyond-depression","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.thebrightpath.com\/pt\/moving-beyond-depression\/","title":{"rendered":"Indo Al\u00e9m da Depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\n\t\tPor Rajni Ishaya\n\t<\/h2>\n\t

A depress\u00e3o pode ser uma experi\u00eancia muito solit\u00e1ria. Se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo sobrecarregado, como se a vida fosse imposs\u00edvel agora, saiba que eu te escuto, eu te compreendo e voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho.<\/p>\n

Eu tive depress\u00e3o em diferentes momentos da minha vida - na adolesc\u00eancia, durante minha carreira profissional e quando fui m\u00e3e pela primeira vez. Todos os sintomas eram sempre muito similares, geralmente desencadeados por anos tentando ser algu\u00e9m que eu n\u00e3o queria ser, usando muitas m\u00e1scaras - a filha forte e independente, a irm\u00e3 aguentando tudo, a executiva de alto n\u00edvel, a companheira perfeita e a mam\u00e3e que pode fazer tudo.<\/p>\n

Eu passava muito tempo tendo pensamentos auto violentos, liberando emo\u00e7\u00f5es reprimidas, sentindo ansiedade e tendo dores internas, como de est\u00f4mago. Eu era incapaz de seguir em frente, me sentia separada e temendo ter que fazer tudo de novo no pr\u00f3ximo dia. Algumas vezes eu tinha ataques de p\u00e2nico. Era insuport\u00e1vel, as hist\u00f3rias sobre n\u00e3o ser boa o suficiente e n\u00e3o ser compreendida eram intermin\u00e1veis na minha cabe\u00e7a. E como voc\u00ea pode imaginar, era exaustivo.<\/p>\n\t\t\t\t\"Moving\n

\n\t\tMeu Ponto Mais Baixo Foi O Ponto Do Recome\u00e7o\n\t<\/h2>\n\t

O meu momento decisivo foi uma noite no banheiro, encolhida no ch\u00e3o. Meu corpo, minha mente, meu esp\u00edrito\u2026 esgotados. Eu desisti de tentar controlar a mim mesma, tentando agradar os outros, tentando ser perfeita, tentando segurar tudo isso junto. Eu n\u00e3o tinha nada mais para dar. Eu sentia frustra\u00e7\u00e3o, raiva e culpa. Eu estava no meu momento mais sombrio.<\/p>\n

Eu me vi rezando. Para quem? Qualquer um que pudesse me ouvir. Talvez estivesse falando com Deus. Eu nunca havia feito isso antes. Eu n\u00e3o sou uma pessoa religiosa. Eu acho que eu simplesmente precisava criar e me conectar com um ser n\u00e3o humano, que n\u00e3o me julgasse ou me visse como algu\u00e9m quebrado. Naquele momento, algo aconteceu. Eu ent\u00e3o respirei muito profundamente, como se fosse a primeira vez, e soltei. As comportas se abriram. Eu estava solu\u00e7ando e n\u00e3o parei at\u00e9 que desmaiei. Quando acordei, havia sil\u00eancio. Era t\u00e3o palp\u00e1vel. Eu senti paz. Eu senti liberdade.<\/p>\n

Eu nunca esqueci aquele sil\u00eancio e aquela paz. Olhando para tr\u00e1s, foi minha b\u00fassola. Era a minha conex\u00e3o com algo muito maior do que o meu corpo f\u00edsico e eu queria mais paz. Mas eu precisava de ajuda e se eu conseguisse ajuda, sabia que ficaria bem. Eu entreguei meus medos, tristeza, culpa, raiva, tudo para uma for\u00e7a maior e confiei. Este foi meu momento decisivo.<\/p>\n\t\t\t\t\"Moving\n

\n\t\tNenhuma Experi\u00eancia \u00c9 Desperdi\u00e7ada\n\t<\/h2>\n\t

Se existe uma coisa que aprendi ao longo dos anos \u00e9 que cada experi\u00eancia de vida n\u00e3o \u00e9 desperdi\u00e7ada. Cada experi\u00eancia que eu tive e percebi como sendo desesperan\u00e7a, traum\u00e1tica e dolorosa me ajudou a entender e a querer mais do que \u00e9 genu\u00edno - esperan\u00e7a, paz, amor e alegria.<\/p>\n

Pode n\u00e3o ser o mesmo de quando voc\u00ea est\u00e1 no ch\u00e3o do banheiro, largado e afundado, depois de ter dado tudo de si. Voc\u00ea est\u00e1 certo; eu sei como \u00e9. Voc\u00ea est\u00e1 cansado, exausto e desesperado. Confie. Vai passar. Confie. Voc\u00ea est\u00e1 no controle. Come\u00e7a com voc\u00ea.<\/p>\n

Voc\u00ea tem que saber que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 os seus pensamentos e voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a sua dor. Voc\u00ea tem que querer se livrar do sofrimento. Voc\u00ea tem que saber que existe amor quando o sofrimento acaba.<\/p>\n

Depois desse incidente, fui orientada ao autocuidado. N\u00e3o havia nada de sofisticado ou f\u00fatil em tudo isso. Apenas pequenos passos para me reconectar com o ser humano Divino que sou. Eu escutei e fiz escolhas. E aqui estou hoje, vivendo uma vida que amo, parte de uma bela comunidade fazendo o que era para fazer aqui, ensinando Pr\u00e1ticas de Fluxo Consciente, como ioga, respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o da Ascens\u00e3o.<\/p>\n

\n\t\tDicas Importantes\n\t<\/h2>\n\t

MEXA O SEU CORPO<\/b><\/p>\n

Assim que voc\u00ea acordar, mova o seu corpo. Mova e alongue gentilmente. Isso ajuda a produzir endorfinas, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas \u201cfelizes\u201d produzidas no c\u00e9rebro. Cada dia ser\u00e1 diferente. Voc\u00ea vai notar uma mudan\u00e7a depois de alguns minutos e o seu corpo vai adorar voc\u00ea por isso.<\/p>\n

RESPIRE<\/b><\/p>\n

Tome alguns minutos (olhos fechados ou abertos) para respirar profundamente. Note a sua respira\u00e7\u00e3o saindo e entrando no corpo, como isso muda a forma do seu corpo e a sensa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea sente. Deixe a respira\u00e7\u00e3o fluir em partes iguais enquanto inspira e expira. Deixe isso acontecer gentilmente e devagar.\u00a0<\/p>\n

A respira\u00e7\u00e3o profunda desacelera a libera\u00e7\u00e3o do cortisol, um horm\u00f4nio do estresse, e \u00e9 sabido que ajuda na depress\u00e3o. Dica importante: coloque adesivos azuis pela sua casa para lembrar de respirar conscientemente.<\/p>\n

PE\u00c7A AJUDA<\/b><\/p>\n

Pedir ajuda n\u00e3o \u00e9 vergonhoso. \u00c9 um sinal de for\u00e7a. Tentar compreender tudo por si s\u00f3 \u00e9 cansativo. Encontre e converse com algu\u00e9m que compreenda, ou\u00e7a e sustente voc\u00ea no amor incondicional.<\/p>\n

MERGULHE NA NATUREZA<\/b><\/p>\n

A natureza est\u00e1 em todo lugar e te lembra do fluxo e refluxo da vida. Voc\u00ea v\u00ea ciclos, as esta\u00e7\u00f5es, morte e renascimento, cores, texturas e sensa\u00e7\u00f5es. Tudo tem um prop\u00f3sito e tudo funciona junto em harmonia. \u00c9 expansiva e te leva a ter a no\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea \u00e9 pequeno e te mostra naturalmente que voc\u00ea \u00e9 parte de algo muito mais significante. Tome um momento para parar e perceber. Sorria e a natureza vai mostrar, a voc\u00ea, beleza.<\/p>\n\t\t\t\t\"Moving\n\t\n\n