Per què triar L'Ascensió?

En aquest article
    Add a header to begin generating the table of contents

    Sis coses a tenir en compte quan aprenem a meditar

    Què et ve a la ment quan penses en la paraula ‘meditació’?

    La majoria de la gent s’imagina savis orientals en coves de l’Himàlaia que han renunciat al món. Per altres, és una cosa només per a hippies o persones new-age  perdudes, que no tenen cap control sobre la realitat. També pot ser que el que ens vingui immediatament a la ment siguin les referències d’un mestre de meditació famós, la meditació Mindfulness o la meditació guiada. 

    La meditació per a principiants sembla difícil de trobar. De fet, la meditació i les tècniques de meditació semblen molt complicades. Per on hem de començar? L’antic art de mirar-se el melic té algun propòsit real? És una cosa que pot portar beneficis a tothom? La resposta és, sens dubte, que SÍ. Però la meditació està molt mal entesa i mal representada a la nostra societat. Com a resultat, se la considera inútil i inaccessible, sobretot per a aquells que més se’n podrien beneficiar. 

    La clàssica imatge del iogui assegut amb les cames creuades, evitant qualsevol contacte amb el món exterior, no cal pas per a la pràctica de la meditació (gràcies a Déu!). No cal, tampoc, abandonar la societat, ni canviar la dieta ni el cercle d’amistats. No cal esforcar-se per visualitzar bells paisatges a la ment ni lluitar per intentar aturar els pensaments. 

    Els beneficis de la pràctica de la meditació són immediats i de gran impacte per a totes les persones de qualsevol edat, origen o creença. Quins són, doncs, els beneficis de la meditació? 

    "La qüestió amb la meditació és que et tornes més i més TU" - David Lynch

    Per què triar L'Ascensió?

    El perquè

    L'assassí número ú al món d'avui és l'estrès. En fa minvar els recursos del cos, redueix la capacitat física i afebleix el sistema immunitari.

    Moltes de les malalties que ens afecten a les nostres vides són directament atribuïbles a la quantitat d'estrès acumulat. Els nostres cossos i ments estan sent impactats per les impressions de cadascuna de les experiències que tenim i acumulen bona part d’aquelles que ja hem tingut. Aquestes impressions són capes de judicis a través de les quals veiem el món, creant una enorme càrrega sobre tot el nostre ésser. L'energia que utilitzem per mantenir tots els nostres hàbits, creences i judicis es reflecteix a la superfície de la nostra ment en forma d’una corrent constant de pensaments caòtics.

    S'han fet estudis que demostren que una persona té de mitjana entre 90.000 i 130.000 pensaments al dia. Sí, cada dia! La majoria d'aquests pensaments no tenen cap valor positiu, ja que són buits, negatius o contradictoris.

    What is meditation Narainn
    https://vimeo.com/489438255

    De moltes diferents maneres els nostres cossos reflecteixen els nostres patrons de pensament habitual. La medicina convencional, fins i tot, ja està adonant-se'n d’això. Des d'una molt curta edat, els nostres cossos comencen a segregar adrenalina i a impactar-se per l’estrès, en lloc de descansar profundament i acumular energia natural. En el moment que ens convertim en adults joves, el nostre son nocturn ja no proveeix ni tan sols el descans suficient per eliminar les impressions de, si més no, un dia d'activitat. L'estrès comença a acumular-se, minva l'energia del cos i es debilita i envelleix prematurament el sistema nerviós.

    Juntament amb una dieta saludable i amb l'exercici físic, la manera més efectiva de restaurar l’equilibri i el benestar del nostre cos és amb la pràctica de la meditació. La qual ens porta molt ràpidament a un descans profund, alliberant la nostra ment de l’hàbit de pensar i dels seus patrons limitants.

    Aleshores, si el problema són els pensaments, meditar correctament és, òbviament, que la ment deixi de xerrar, no? 

    "La meditació no té a veure amb controlar els pensaments, sinó amb reconèixer que nosaltres som alguna cosa més que ells." - Arianna Huffington

    https://www.thebrightpath.com/en/articles/choosing-meditation-practice/

    El com

    Has intentat alguna vegada que la teva ment es quedi quieta? Si no ho has fet, pren-te un moment i fes-ho ara.

    Si ets una de les poques persones que ha aconseguit que els pensaments cessin, probablement només haurà passat un moment perquè els pensaments tornin a aparèixer; potser fins i tot amb més força que abans. Obligar la ment a quedar-se quieta no és la solució. Encara estressa més el sistema nerviós i és la raó per la qual la majoria de persones deixen de meditar després de pocs dies, o mai n’aprenen. El problema no són els pensaments, sinó la identificació amb el que causa l’estrès.

    La pràctica veritable de la meditació es fa sense esforç. Durant el temps que dediquem a meditar, la ment es començarà a moure cap a uns nivells d’experiència més profunds, fet que permet al cos d’accedir a un descans profund. 

    En una meditació real, després de 20 minuts, el cos entra en uns nivells de descans que són aproximadament el doble de profunds que el dormir més profund de la nit; fins i tot en les persones que comencen. És aquest nivell de descans el que, amb una pràctica regular, permet al sistema nerviós alliberar l’estrès d’una vida sencera,  i de retornar la ment a un estat de claredat i d’atenció. Donar-te una mica de temps durant el dia per meditar beneficïa a tothom. I ajuda a restablir l’equilibri a la vida, tant físicament com emocionalment.

    Com els beneficis que tenen a veure amb alliberar estrès, meditar regularment també aporta molts altres regals a la vida. Amb una pràctica regular, la ment comença a funcionar a uns nivells més i més profunds. La majoria de nosaltres veiem el món a través de pensaments caòtics, i ens passem la vida amb l’hàbit de jutjar-ho tot. Un cop la ment s’acostuma a moure’s cap endins, comencem a experimentar en el dia a dia aquests nivells de consciència, cosa que ens aporta un augment d’energia, d’atenció, d’alegria i de creativitat. Com que totes aquestes coses creixen naturalment, som més capaços de gestionar els reptes que se'ns presenten.

    Els beneficis de la meditació són, doncs, ben clars en tots els àmbits. 

    I com es pot trobar una pràctica de meditació real i efectiva? 

    https://www.thebrightpath.com/en/articles/choosing-meditation-practice/

    On

    Fent una cerca per Internet o, fins i tot, en alguna revista sobre salut alternativa, es pot veure la impressionant quantitat i varietat de pràctiques de meditació disponibles. Meditacions guiades, Mindfulness, meditació transcendental, meditació fent escanejos corporals…i moltes més. Totes prometen el benestar, la pau i l’aprenentatge de centrar-se en el moment present. Amb tants sistemes diversos de meditació, com podem trobar-ne un que ens sigui útil i que es pugui aplicar a la vida actual? Quan cerquem com aprendre a meditar hi ha alguns aspectes que es poden considerar a l’hora de triar:

    6 coses per considerar

    Icona de Per què triar l'Ascensió? (no requereix de creença)

     1) Que la metodologia no sigui per se un sistema de creences

    Si és així, el tipus de meditació possibilita moure l’atenció més enllà de l’estructura mental. El diàleg mental té com a fonament la creença. Que el mètode en si mateix no exigeixi cap creença és un bon començament per transcendir la creença i endinsar-se en una experiència directa.

    Aquests tipus de meditació els pot practicar qualsevol persona, independentment del bagatge o la cultura. I, en conseqüència, l’eina de meditació tindrà un efecte, tant si la persona creu que el tindrà com si no ho creu.

    Finalment, si la perspectiva proposada és lliure de dogma, serà en si mateixa lliure –i no dependent- de les creences i els dogmes de les persones que l’ensenyen. En un curs de meditació no es demanaria a ningú de creure en res a ulls clucs. L’ensenyament pot ser inspirador, però la meditació és completament experimental.

    Icona de Per què triar l'Ascensió? (llengua)

    2) Que l’eina de meditació que es faci servir estigui en la llengua dels que l’aprenen

    És valuós que hi hagi una connexió entre la meditació i la superfície de la ment. Perquè això farà que el mètode sigui més efectiu -perquè els patrons que estem transcendint es creen al començament de la vida- i sigui més agradable meditar. A la majoria de persones els costa considerar agradable la meditació, però, tot i això, hi ha tècniques que són exactament així: la ment les troba més atractives a mesura que el nivell mental és més profund. Per aquest motiu porten la consciència cap a l’interior sense esforç.

    Icona de Per què triar l'Ascensió? (sense postures rígides)

    3) Que no calgui mantenir el cos en postures rígides o difícils durant la meditació  

    Si hi ha dolor o malestar al cos, la major part de la nostra atenció es mantindrà en la incomoditat, en comptes de moure’s en nivells mentals més profunds. En el nostre sistema de vida –almenys en l’occidental- sempre es pot seure còmodament amb la columna vertebral recta i/o sense suport. Si es pot és beneficiós, segur, però no ha de ser un requisit. La comoditat mentre meditem és important.

    Icona de Per què triar l'Ascensió? (ulls oberts)

    4) Poder fer servir la pràctica de la meditació amb els ulls oberts

    La majoria del dia tenim els ulls oberts. Perquè puguem experimentar els beneficis de la meditació durant el dia cal poder-la practicar així, per reduir els efectes de l’estrès a mesura que passa el dia. Se sap per experiència pròpia que la ment divaga tant amb els ulls oberts com quan els tanques. Quan un s’adona que divaga, la pràctica de la meditació et permet fàcilment tornar al moment present.

    Icona de Per què triar l'Ascensió? (Qualsevol tipus de vida)

    5) La tècnica ha de poder encaixar amb quasevol estil de vida 

    Si calgués practicar la meditació en unes hores concretes del dia, aquest fet costaria d’encaixar amb les necessitats horàries de molta gent, que hauria de seure a meditar a les hores que més li convingués. Els beneficis i resultats de meditar cada dia són incomptables. Com menys normes hi hagi sobre com fer-ho tot, millor: faran la meditació més fàcil i agradable i evitaran la frustració que experimenten les persones principiants i les meditadores amb molta pràctica.

    Icona de Per què triar l'Ascensió? (Accessible)

    6) Si bé per aprendre moltes meditacions es demana una aportació monetària, aquesta no l’ha de fer inaccessible a les persones

    El preu és una manera de comprometre's amb el que s’està aprenent. També és una manera perquè el professorat pugui continuar compartint l’ensenyament.

    Així que, amb aquesta informació, comença la cerca. Molts webs ofereixen informació sobre tècniques de meditació. Parla amb amics que sàpigues que mediten. Participa en xerrades introductòries gratuïtes, o llegeix la informació disponible sobre els diferents mètodes. Sobretot, quan trobis el mètode que sents que et funcionarà o que t’encaixa més amb la majoria dels punts esmentats, aprèn la tècnica i gaudeix explorant-ne les possibilitats. Amb el temps i la pràctica, una bona tècnica de meditació t’augmentarà la qualitat i el gaudi de la vida.

    Potser no t’estranyarà que l'Ascensió dels Ishayes tingui totes aquestes característiques, i altres. És molt més que un exercici meditatiu. L’Ascensió fa que a qualsevol persona li sigui fàcil d’aprendre a meditar i començar a fer l’única cosa que té un impacte tan gran en la nostra salut i benestar…i això és només el començament!

    Scroll to Top