¿Por qué escoger La Ascensión?

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    Seis cosas que tener en cuenta cuando aprendemos a meditar.

    ¿Qué es lo que viene a tu mente cuando piensas en meditación?

     

    Para la mayoría de las personas, son visiones de santos de oriente en cuevas del Himalaya, quienes han renunciado al mundo. Para otros, es algo sólo para los “hippies” o los extraviados de la “New age” quienes no están alineados a la realidad para nada. A lo mejor algunas referencias de algún maestro de meditación, la meditación de Mindfulnes o las meditaciones guiadas son lo que viene inmediatamente a la mente.

     

    La Meditación para principiantes parece muy difícil de encontrar. De hecho, la meditación y las técnicas de meditación parecen muy complicadas, ¿Por dónde siquiera empezar? ¿Tiene el ancestral arte de la contemplación un propósito real? ¿Es algo que traería beneficios para cualquiera? La respuesta ciertamente es SÍ. La meditación es desafortunadamente mal entendida y mal representada en nuestra sociedad. Como resultado, parece que es inútil e inaccesible para aquéllos que podrían ser los más beneficiados de ella.

     

    No es necesaria, para practicar la meditación, la imagen clásica de un yogui sentado con las piernas cruzadas, evitando todo contacto con el mundo exterior, (¡Gracias a Dios!). No se requiere dejar la sociedad atrás, cambiar tu dieta o tu círculo de amigos. No es necesario batallar con visualizaciones de hermosos escenarios en tu cabeza o luchar tratando de parar tus pensamientos.

     

    Los beneficios de una práctica de meditación son tanto inmediatos como a largo plazo y están al alcance de toda persona de cualquier edad, historia de vida o creencia. Entonces, ¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

    "La cosa con la meditación es que cada vez te vuelves más tú." - David Lynch

    Por qué Elegir la Ascensión

    El por qué

    El asesino número uno en el mundo de hoy es el estrés. Disminuye los recursos del cuerpo, reduce la capacidad física y deprime el sistema inmune.

     

    Muchas de las enfermedades que nos aquejan son directamente atribuibles a la cantidad de estrés en nuestras vidas. Nuestros cuerpos y mentes son impactados por las impresiones de cada una de las experiencias que hemos tenido. Estas impresiones sostienen capas de juicios a través de los cuales vemos el mundo. Estas impresiones, y la estructura mental que las acompaña, crean una enorme carga en todo nuestro ser. La energía que se requiere para mantener todos nuestros hábitos, creencias y juicios, es reflejada en la superficie de la mente como una constante corriente de pensamientos caóticos.

     

    Se han hecho estudios que muestran que una persona promedio piensa algo así como entre 90,000 y 130,000 pensamientos ¡cada día! La mayoría de estos pensamientos no tienen ningún valor en nuestras vidas; muchos de ellos son de hecho auto destructivos y contradictorios.

    What is meditation Narainn
    https://vimeo.com/489438255

    De muchas formas, nuestros cuerpos reflejan nuestros patrones de pensamiento habituales. Es algo que incluso la medicina de occidente está dándose cuenta. Desde una edad muy corta, nuestros cuerpos empiezan a funcionar con adrenalina y estrés en vez de descanso profundo y energía natural. Para el momento que nos convertimos en adultos jóvenes, nuestro dormir en la noche ya no provee ni siquiera cercanamente el descanso suficiente para eliminar las impresiones de al menos un día de actividad. El estrés comienza a acumularse, mermando la energía del cuerpo, debilitando y envejeciendo prematuramente el sistema nervioso.

    Junto con una dieta sensata y el ejercicio, la manera más efectiva de restaurar el equilibrio, el bienestar y borrar el  hábito subconsciente de pensar que nos mantiene encerrados en una existencia llena de estrés, es meditar. La práctica de meditación muy rápidamente lleva al descanso profundo y libera la mente de las perspectivas limitadas y patrones de pensamiento.

    Luego, si todos los pensamientos son el problema, entonces la manera correcta de meditar obviamente es hacer que la mente deje de parlotear, ¿cierto?

    “La meditación no es acerca de parar los pensamientos, sino de reconocer que nosotros somos más que nuestros pensamientos y sentimientos” Arianna Huffington

    https://www.thebrightpath.com/es/articulos/eligiendo-la-practica-de-meditacion

    El Cómo

    ¿Alguna vez has intentado tranquilizar tu mente? Si no lo has hecho, toma un momento e inténtalo ahora.

     

    Si tu eres alguna de esas raras personas que han hecho que sus pensamientos cesen, probablemente te llevará sólo un momento antes de que los pensamientos empiecen a brotar otra vez, ¡a lo mejor con más fuerza que antes! Forzar la mente a estar quieta no es la respuesta. Al contrario, estresa al sistema nervioso y es la razón por la que la mayoría de las personas deja de meditar después de sólo unos pocos días, o nunca aprenden en primer lugar. No es tanto que los pensamientos sean el problema; es nuestra identificación con los pensamientos lo que causa estrés.

     

    Una verdadera práctica de meditación no requiere esfuerzo. Durante el tiempo que se pasa meditando, la mente comenzará a moverse a niveles más y más profundos de experiencia, lo que a su vez permite que  el cuerpo acceda a un descanso profundo.

     

    En la verdadera meditación, después de unos 20 minutos, el cuerpo se moverá a niveles de descanso que son aproximadamente el doble de profundos que el descanso más profundo al dormir por la noche, incluso para los principiantes. Es este nivel de descanso, con una práctica regular, lo que permite que el sistema nervioso libere toda una vida de impresiones guardadas y la mente regrese a un estado de claridad y enfoque. Dedicar una pequeña cantidad de tiempo cada día a meditar es de beneficio para cualquiera. Esto ayuda a restaurar en la vida el balance y la armonía, física y emocionalmente.

     

    Así como los beneficios de la liberación del estrés, la meditación regular trae muchos otros regalos a la vida. Con una práctica regular, la mente naturalmente comienza a funcionar a niveles más y más profundos. La mayoría de nosotros vemos a nuestro mundo a través del pensamiento caótico y una larga vida de hábitos de juicio. Una vez que la mente se acostumbra al movimiento hacia adentro, empezamos a operar desde ese nivel de atención durante nuestro día, comienza a incrementar la energía, la claridad de la percepción, el enfoque, la paz, el gozo y la creatividad. Conforme estas cosas naturalmente aumentan, nos hacemos más capaces de lidiar con los retos de nuestras vidas.

     

    Entonces, los beneficios de la meditación son visibles, en cada nivel. ¿Cómo encontrar una práctica de meditación real y efectiva?

    https://www.thebrightpath.com/es/articulos/eligiendo-la-practica-de-meditacion

    El Dónde

    Si realizas una búsqueda en Internet, o incluso echas un vistazo a una revista de salud alternativa, verás que el número y la variedad de prácticas de meditación disponibles son abrumadoras. Meditaciones guiadas, mindfulness, meditación trascendental, meditación de exploración corporal y muchas más. Todos prometen bienestar, paz y aprender a dejarse llevar por el momento presente. Con tantos sistemas diferentes de meditación, ¿cómo encontramos algo que no sólo sea útil sino que se aplique a la vida moderna? Hay varias cosas que uno debe buscar al intentar aprender a meditar:

    Seis cosas a considerar:

    Por qué Elegir la Ascensión (no se requieren creencias)
    • El método en sí mismo no debe ser un sistema de creencias.

     

    Es posible para la meditación llevar la consciencia más allá de la estructura de la mente. La mente pensante está enraizada en la creencia. Para ir más allá de las creencias y dentro de la experiencia directa, el método que no involucra creencias es un gran inicio.

     

    Este tipo de meditación puede ser practicada por cualquier persona independientemente de sus antecedentes culturales. La herramienta de la meditación tendrá entonces sus efectos independientemente uno lo crea o no.

     

    Por último, si el acercamiento es libre de creencias, estará más allá de las creencias y dogmas de aquéllos que lo enseñan. Sería mejor que no se requiriera creer en algo ciegamente durante el curso de meditación. La enseñanza debe ser inspiradora, pero la meditación es enteramente experiencial.

    Por qué Elegir la Ascensión (Idioma)
    • La herramienta de meditación debe ser en el idioma nativo de aquéllos que la aprenden.

     

    Es valioso tener una conexión con la meditación en la superficie de la mente. No sólo hace que el método sea más efectivo, porque los patrones que estamos trascendiendo están formados en nuestro contexto más temprano, sino que será más agradable meditar. Es difícil para la mayoría de las personas comprender que la meditación podría ser  agradable, pero hay técnicas que son exactamente eso. Son cada vez más encantadoras a la mente en niveles más y más profundos, y entonces, sin esfuerzo atraen la consciencia hacia adentro.

    Por qué Elegir la Ascensión (Sin posturas rígidas)
    • No será necesario requerir que el cuerpo mantenga posturas rigurosas o retadoras mientras medita.

     

    Si el cuerpo se encuentra incómodo o con dolor, entonces nuestra atención se quedará con el dolor en vez de moverse a niveles más profundos de la mente. En nuestro estilo de vida occidental no siempre podemos estar sentados cómodamente con la columna derecha sin soporte. Seguramente, sería de beneficio si se pudiera, pero no es un requisito. La comodidad mientras se medita es algo muy importante.

    Por qué Elegir la Ascensión (Ojos abiertos)
    • Deberías poder usar fácilmente la práctica con los ojos abiertos.

     

    Pasamos la mayoría del día con los ojos abiertos. Es esencial ser capaces de experimentar los beneficios de la meditación durante el día, reduciendo los efectos del estrés mientras se desarrolla nuestra vida. Sabes por experiencia que la mente vaga tanto con los ojos abiertos como con los ojos cerrados. Cuando notes que la mente vaga, una buena práctica de meditación debería permitirte simplemente regresar al momento presente.

    Por qué Elegir la Ascensión (Cualquier estilo de vida)
    • La técnica debería poder adaptarse a cualquier estilo de vida

     

    Si hay ciertos momentos durante el día donde uno debe practicar meditación, no será siempre posible encajar con los aspectos prácticos de muchos horarios. Debería ser posible para cualesquiera sentarse y tener una sesión de meditación en los tiempos que les estén disponibles. El beneficio y los resultados de la meditación diaria son ilimitados. Entre menos reglas haya acerca de cómo hacer todo hará la meditación más fácil, más disfrutable y removerá mucha de la frustración experimentada tanto por principiantes como por los meditadores de largo plazo por igual.

    Por qué Elegir la Ascensión (Accesible)

    6. Si bien hay un costo para aprender muchas de las meditaciones, no debería ser inalcanzable para la gente.

     

    El pago es una manera de comprometerte con lo que estás aprendiendo. Es también una manera en la que los maestros continúen compartiendo la enseñanza.

     

    Entonces, querido, con esta información, la búsqueda comienza. Muchos sitios de internet ofrecen información acerca de técnicas de meditación. Habla con amigos que sabes que meditan. Ve a pláticas introductorias gratuitas, o lee información disponible de diferentes métodos. Cuando encuentres alguno que sientas que funcionaría para ti, busca el que se ajuste mejor a la mayoría,  sino a todos, los puntos referidos. Entonces aprende esa técnica y disfruta explorando las posibilidades. Con el tiempo y la práctica, una buena técnica de meditación no puede fallar en incrementar la calidad y disfrute de la vida.

     

    Puede que no te sorprenda que la Ascensión de los Ishayas llena todos estos requisitos y más. Va mucho más allá de un ejercicio de meditación. La Ascensión hace que sea tan fácil aprender a meditar y que alguien  comience a hacer lo único que tiene  un gran impacto en nuestra salud y bienestar… ¡y eso es sólo el comienzo!

     

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