Esercizi

Sperimenta lo spazio tra te e i tuoi pensieri.

Se non ti senti ancora pronto per immergerti in una pratica di meditazione completa, ecco alcuni esercizi molto semplici (ma molto interessanti) che puoi provare a tuo piacimento. Alcuni di questi esercizi ti aiuteranno ad affinare la tua consapevolezza e a cambiare il tuo rapporto con i pensieri e i movimenti, in modo che non ti dominino più, mentre altri sono semplici pratiche che migliorano la qualità di alcuni aspetti della tua vita.

Pace & Presenza

Per sperimentare la pace, non è necessario fermare i propri pensieri o sentimenti né modificarli in alcun modo. Non occorre fare altro che osservare. Osservando, si modifica il proprio rapporto con i pensieri e gli altri movimenti, così che i pensieri non abbiano più potere su di noi. 

Questo esercizio molto semplice mostra come fare.

Quando impari l'Ascensione, la prima cosa che impari è osservare la mente, permettendo ai pensieri di andare e venire senza correggerli o modificarli.

Questo crea immediatamente uno spazio tra te e i tuoi pensieri, portando un senso di calma e pace e permettendoti di vedere facilmente gli schemi mentali che a volte potrebbero coglierti alla sprovvista.

Puoi provare questo semplice esercizio di meditazione tutte le volte che vuoi. È particolarmente utile se sei preso dalle emozioni o da pensieri inutili.

Imparando a osservare e aggiungendo le tecniche dell'Ascensione, crei un sistema molto potente per sperimentare la libertà dalla tua mente.

Essere presenti è semplice: sei presente ogni volta che la tua attenzione è completamente concentrata sul momento presente, notando veramente tutto ciò che stai vivendo. Con questa breve meditazione guidata, scoprirai quanto sia facile spostare la tua attenzione dai pensieri e dalle emozioni transitorie verso una pura esperienza del presente.

Potrai anche provare cosa vuol dire essere “consapevole” o “cosciente”, cioè vedere oltre i limiti della mente e goderti di più questo momento.

La maggior parte delle persone considera i propri pensieri e sentimenti come realtà, ma esiste una realtà molto più grande che aspetta solo di essere scoperta. Lo scopo dell'Ascensione è quello di aprire gli occhi su questa realtà. Questo esercizio ne offre un assaggio.

Provalo tutte le volte che vuoi.