Meditasjonskurs i Oslo
Om du er i [by] og vil vite mer om effektive meditasjonsteknikker for ekte tilfredshet, kontakt oss. Vi underviser meditasjonsworkshoper over hele Norge. Se her for kurs.
I Oslo? Oppdag meditasjon med Ishayaene i The Bright Path.
Ishayaenes Ascension er en praktisk meditasjonsmetode for alle som leter etter fred, frihet og enhet. Den er lett å lære og bruke, og vil hjelpe alle uansett bakgrunn og livserfaring. Det er en mekanisk metode, ikke et trossystem. Du kan bruke Ishayaenes Ascensionmeditasjon med åpne og lukkede øyne for å gjøre sinnet klarere, løse opp i stress, og oppleve vedvarende stillhet.
Meditasjonskurs for begynnere
Ascensions meditasjonsteknikker undervises på et avslappet kurs kalt Første Sfære. Normalt inkluderer dette et helgeseminar etterfulgt av seks ukers aktiv støtte for å hjelpe deg å få maksimalt ut av praksisen din. På kurset vil du lære fire meditasjonsteknikker basert på verdsettelse, takknemlighet, kjærlighet og medfølelse.
Når du har fullført kurset, vil du ha alt du trenger for videre meditasjonspraksis. Du vil også ha tilgang på hjelp og assistanse når du trenger det. Du kan kontakte Ishayaene når som helst med spørsmål og kommentarer, og delta på jevnlige gruppemeditasjonsmøter, online-møter og globale webinarer. Du kan repetere hele eller deler av begynnerkurset så ofte du vil, helt gratis, i Oslo, andre steder i Norge, og ellers i verden.
Kursene blir alltid holdt av erfarne og kvalifiserte lærere, kalt Ishayaer. Alle har fullført 6 måneders trening på et av våre retreatsentre, så de kan gi deg en optimal, klar opplevelse av stillhet.
Hvorfor mediterer vi?
De aller fleste mennesker opplever livet gjennom tankenes “fotolinse”. Tankene dine forteller deg hvem du er, hvordan du skal tilpasse deg andre, hvordan det går med livet ditt, og hva du er nødt til å gjøre. Ofte vil tankene føre til stress og lidelse, og komme i veien for arbeidet ditt, relasjonene dine, og alle andre områder i dagliglivet.
Dette skjer automatisk og underbevisst - kanskje du ikke engang legger merke til at det skjer - og likevel kontrollerer tankene livet ditt.
Meditasjon frigjør deg fra sinnets endeløse strøm av skravling og kommentering.
Fordeler med Ascension
Ascensions meditasjonsteknikker - kalt Ascensionholdninger - henter deg umiddelbart og forutsigbart tilbake til en tilstand utenfor tankene. Ved jevnlig bruk vil du oppleve:
- Mer ro og fred
- Dypere søvn
- Større åpenhet og klarhet
- Bedre kommunikasjon og relasjoner
- Mer energi og velvære
- Større produktivitet
- Mer kreativitet og oppfinnsomhet
- En reduksjon i engstelse
- Større lykke og tilfredshet
- En evne til å være tilstede og kunne forbli i Her og Nå
Du vil oppdage effektene av meditasjon hjemme, på kontoret, med familie og i nære relasjoner, i hobbyaktiviteter og kreative prosjekter, og så godt som alle andre områder i livet.
Selv om Ascension er en eldgammel praksis, er den veldig godt tilpasset vår moderne livsstil og travle sinn. Ultimat sett kan Ascension frigjøre deg fra alle sinnets begrensninger, og bevege deg mot en tilstand av frihet, bedre kjent som Opplysthet eller Enhetsbevissthet.
Hvordan er Ishayaenes Ascension annerledes fra andre meditasjonsformer?
Mange mindfulness- og refleksjonsteknikker kan være hjelpsomme i å redusere anspenthet og gi en smak av ro og tilstedeværelse. Ascensionmeditasjon fører til mye mer. Den er designet for å frigjøre deg totalt fra sinnet og dets begrensniner, og åpne deg opp for en ny og mer harmonisk virkelighet gjennom hver eneste dag.
Ascension er også bemerkelsesverdig enkel å lære og få maksimalt ut av. I motsetning til enkelte andre meditasjonsteknikker, benyttes sinnets egne naturlige bevegelser for enkelt og uanstrengt å oppløse mønstrene vi har rundt det å tenke. Du trenger ikke stanse eller kontrollere sinnet - bare la Ascensionholdningene gjøre jobbe for deg!
Ascensionmeditasjon er også helt pålitelig. Hver gang du bruker en Ascensionholdning hentes du umiddelbart tilbake til en tilstand av ro og fred. Når du merker at du har begynt å fokusere på tanker og stress og engstelser, kan du bruke en Ascensionteknikk til å umiddelbart returnere til stillhet. Derfor refereres Ascension til som Veien Tilbake.
Hvem kan lære?
Teknikkene i Ishayaenes Ascensionmeditasjon er veldig enkle å lære og vil være fordelaktig for hvem som helst. Barn helt ned i 4-5 års alder har lært å meditere med Ascension. Det har også mennesker fra alle livsstiler, alle trosretninger, samfunn, raser, bakgrunner og identiteter. Mennesker med stress og angst, depresjon, ADHD, tvangslidelser, Tourettes syndrom og andre mentale helsevansker har brukt metoden med suksess for å roe ned sinnet sitt.
Ascension praktiseres over hele verden av titusenvis av mennesker. Metoden tar i bruk sinnets naturlige bevegelse til å hente deg tilbake til tilstanden av årvåkenhet og glede du ble skapt for å oppleve.
Hvordan bruker du Ascensionmeditasjon?
Du kan bruke Ascensionteknikkene hvor som helst gjennom dagen. Med øynene lukket kan du sitte hvor som helst og meditere, i omtrent 15-20 minutter hver gang. Dette lar deg slippe tak i angst og å oppleve ekstremt dyp hvile. Mange ascenderer 3 ganger daglig med øynene lukket.
Ved å ascendere om morgenen, gjør du dagen din god og effektiv. Du vil oppdage at dagen din går lettere. Du vil oppleve mindre irritasjon. Du overvinner hindringer lettere. Interaksjoner med andre vil typisk være enklere og mindre komplisert. Du vil være mer fokusert og effektiv. Og du vil være roligere og oppleve mer indre urørlighet.
Ved å ascendere om kvelden vil du løse opp stress og engstelser som har bygget seg opp gjennom dagen, og dermed gjøre kveldstimene mer behagelige. Du vil være mer tilstede med familien og partneren din, mer våken og energisk, til og med etter en vanskelig dag, og vennligere med deg selv og andre.
Ved å ascendere ved leggetid forbereder du kroppen for dyp søvn og restitusjon. Ascension gir en dyp og god søvn, og hjelper kroppen å avstresse og helbrede seg selv. Du vil våkne forfrisket og klar for en ny dag.
Du kan Ascendere med øynene lukket hjemme, på kontoret, på bussen eller toget, i en park - eller hvor som helst der du kan sitte i en avslappet og komfortabel stilling.
Ved å bruke Ascension med øynene åpne gjennom dagen, kan du slippe tak i engstelser idet de oppstår. Du kan meditere med øynene åpne mens du går en tur, på kontoret, på handleturen, når du er sammen med venner og familie, i bilen, på trening, i hagen, mens du skriver, eller hva som helst annet. Dette hjelper med å fjerne spenninger idet de dukker opp, og å holde deg i øyeblikket og gi deg muligheten for en god og enkel opplevelse av dagen.