Hvorfor velge Ascension

I denne artikkelen
    Add a header to begin generating the table of contents

    Seks ting å se etter når du skal lære å meditere

    Hva ser du for deg når du tenker på meditasjon?

    For de fleste er det bilder av asiatiske munker som har trukket seg tilbake fra verden og bor i en hule i Himalaya. Andre tenker det er for hippier eller forvirrede “New Agere” som har null grep om virkeligheten. Kanskje er en kjent meditasjonslærer, mindfulness eller guidet meditasjon det første du tenker på?

    Meditasjon for nybegynnere virker vanskelig å finne. Meditasjon og teknikkene som brukes synes så kompliserte, at man ikke vet hvor man skal starte. Har den eldgamle, navlebeskuende kunstarten noen egentlig mening? Er det noe alle kan dra nytte av? Svaret er definitivt JA. Meditasjon er sørgelig misforstått og misrepresentert i samfunnet vårt. Derfor blir det sett på som ubrukelig og utilgjengelig for dem som ville hatt aller mest nytte av det.

    Det klassiske bildet av en yogi i kringlepositur, som unngår all kontakt med verden utenfor, er ikke en nødvendighet for å praktisere meditasjon (heldigvis!). Det er ikke nødvendig å forlate livet ditt, spise annerledes eller bytte ut vennene dine. Det er ikke nødvendig å anstrenge deg for å visualisere frem vakre landskap i ditt indre øye, eller kjempe for å stoppe tankene dine.

    Fordelene med en meditasjonspraksis er både umiddelbare og vidtrekkende og er tilgjengelige for alle mennesker i alle aldre, bakgrunn eller tro. Så, hva er fordelene med meditasjon?

    "Tingen med meditasjon er at du blir mer og mer deg selv" - David Lynch

    Hvorfor velge Ascension 02

    Hvorfor

    Stress er dødsårsak nummer en i verden i dag. Stress sliter på kroppens ressurser, reduserer fysisk helse og undertrykker immunforsvaret.

    Mange sykdommer er et direkte resultat av stressnivået vi har i livene våre.  Kroppen og sinnet bærer med seg inntrykk fra hver eneste opplevelse vi har hatt. Inntrykkene forsterker våre egne oppfatninger om den verden vi ser rundt oss.  Inntrykkene og de påfølgende mentale strukturene som bygges opp, blir en enorm belastning for hele vårt vesen. Energien som kreves for å opprettholde alle våre vaner, illusjoner og oppfatninger, vises i overflaten av sinnet som en konstant kryssild av kaotiske tanker.

    Studier viser at en gjennomsnittlig person tenker mellom 90.000 og 130.000 tanker hver dag! De fleste tankene er helt verdiløse for livet vårt og mange er selvdestruktive og selvmotsigende.

    What is meditation Narainn

    På mange måter reflekterer kroppen tankemønstrene våre. Dette er noe selv vestlig medisin begynner å forstå. Allerede i ung alder fungerer kroppene våre på adrenalin og stress istedenfor dyp hvile og naturlig energi. Som ungdom klarer ikke nattesøvnen vår lenger å gi oss nok hvile til å frigjøre inntrykkene fra bare én dags aktivitet. Stress hoper seg opp, sliter på kroppens energi og fører til et svekket og for tidlig aldret nervesystem.

    I tillegg til et godt kosthold og fysisk aktivitet er meditasjon den mest effektive metoden for å gjenopprette balanse, og viske ut de ubevisste vanene som holder oss fanget i en stadig mer stresset tilværelse. Meditasjon fører raskt til dyp avslapning, og frigjør sinnet fra begrensede synspunkter og mønstre.

    Så hvis alle tankene er problemet, må jo korrekt meditering gå ut på å stoppe skravlingen i sinnet, ikke sant?

    "Meditasjon handler ikke om å stoppe tankene, men å gjenkjenne at vi er mer enn våre tanker og følelser.” — Arianna Huffington

    https://www.thebrightpath.com/en/articles/choosing-meditation-practice/

    Hvordan

    Har du noen gang forsøkt å få sinnet til å bli stille? Om ikke, ta et øyeblikk og prøv det nå.

    Om du er en av de få som faktisk klarte å få tankene til å opphøre, så tok det sannsynligvis ikke lang tid før tankene startet opp igjen, kanskje enda travlere enn før! Å tvinge sinnet til å være helt rolig er ikke løsningen. Det belaster nervesystemet enda mer, og er grunnen til at de fleste slutter å meditere etter bare noen få dager, eller aldri gir det en sjanse. Tankene er ikke problemet; det er identifiseringen vår med dem som forårsaker stress.

    Ekte meditasjon er uanstrengt. Når vi mediterer, vil sinnet begynne å bevege seg ned i dypere og dypere nivåer i bevisstheten, noe som igjen gir kroppen dyp hvile.

    Under ekte meditasjon vil kroppen etter 20 minutter hvile dobbelt så dypt som under den dypeste nattesøvnen, selv som nybegynner. Det er dette nivået av avslapning, praktisert jevnlig, som lar nervesystemet frigjøre lagrede inntrykk fra et helt liv, og lar sinnet vende tilbake til en tilstand av klarhet og fokus. Å bruke litt tid hver dag på å meditere er gunstig for alle. Det hjelper med å gjenopprette balanse og harmoni i livet, både fysisk og emosjonelt.

    https://www.thebrightpath.com/en/articles/choosing-meditation-practice/

    Hvor

    Om du søker på internett, eller blar i et alternativt magasin, finner du et nesten overveldende antall ulike meditasjonsmetoder tilgjengelig. Veiledet meditasjon, mindfulness, transendental meditasjon, kroppsskanning med mere. Alle lover deg velvære, fred og en metode for å slappe av i her og nå. Med så mange ulike former for meditasjon, hvordan finner du noe som ikke bare er effektivt, men også forenlig med en moderne livsstil? Det er flere ting man bør se etter når man vil lære å meditere.

    Seks ting å se etter

    Why Choose Ascension icon (no belief required)

    1) Selve metoden bør ikke være et trossystem.

    Da blir det mulig for meditasjon å trekke oppmerksomheten utover sinnets struktur. Det tenkende sinnet er forankret i tro. For å gå bortenfor tro og inn i direkte opplevelse, vil en metode som ikke krever noen form for tro være en stor fordel.

    Denne meditasjonstypen kan praktiseres av hvem som helst uansett bakgrunn eller kultur. Meditasjonsteknikken vil fungere enten man tror på den eller ikke.

    Sist, men ikke minst, hvis tilnærmingen er fri for tro så vil den også gå bortenfor ideene og dogmene til personene som underviser. Du skal ikke trenge, eller bli bedt om, å tro blindt på det som undervises i kurset. Læren kan være inspirerende men meditasjon handler kun om opplevelse.

    Why Choose Ascension icon (Language)

    2) Teknikkene undervises på ditt eget morsmål.

    Det er verdifullt at overflaten av sinnet har en forbindelse med meditasjonen. Dette gjør metoden mer effektiv, ikke bare fordi mønstrene vi overskrider ble dannet svært tidlig i livet, men det blir også morsommere å meditere. Det er for de fleste vanskelig å tenke seg at meditasjon kan være gøy, men det finnes teknikker som gjør dette mulig. Sinnet liker å gå mot stadig dypere nivåer i bevisstheten og dermed dras oppmerksomheten uanstrengt innover.

    Why Choose Ascension icon (no rigid posture)

    3)    Kroppen behøver ikke være i en utfordrende eller ukomfortabel stilling mens du mediterer. 

    Når kroppen har smerter eller er ukomfortabel vil nesten hele oppmerksomheten vår bli værende med kroppens ubehag istedenfor å gå til de dypere nivåene i sinnet. Vår vestlige livsstil egner seg ikke alltid til å kunne sitte komfortabelt uten støtte, med rett ryggrad. Det er gunstig om man får det til men det er ikke et krav. Det er viktig å være komfortabel når du mediterer.

    Why Choose Ascension icon (eyes opened)

    4)   Det er lett å bruke teknikken med øynene åpne.

    Vi tilbringer mesteparten av dagen med åpne øyne. Det er viktig å kunne oppleve fordelene med meditasjon gjennom hele dagen slik at effekten av stress reduseres. Du har sikkert lagt merke til at sinnet vandrer like mye med åpne øyne som det gjør med lukkede øyne. Når du merker at tankene vandrer, vil en bra meditasjonsteknikk tillate deg å enkelt vende tilbake til det nåværende øyeblikket.

    Why Choose Ascension icon (Any lifestyle)

    5)    Teknikken bør kunne brukes av alle.

    Hvis man må meditere på visse tidspunkt på dagen så passer det ikke nødvendigvis inn i våre daglige gjøremål. Det skal være mulig for alle å ha en meditasjonsøkt i det tidsrommet man har tilgjengelig. Fordelene og resultatet av daglig meditasjon er enorm. Det blir både enklere og morsommere å meditere, jo færre regler som finnes om hvordan ting skal gjøres. Dette fjerner også mye av frustrasjonen til både nybegynneren og de mer erfarne.

    Why Choose Ascension icon (Accessible)

    6)    Prisen bør ikke være så høy at meditasjonen blir utilgjengelig for folk.

    Kursavgiften er en måte å motivere deg til å bruke det du lærer. I tillegg hjelper det lærerne til å kunne fortsette å undervise flere.

    Så, med denne informasjonen i bakhodet, start å søke. Mange nettsteder har informasjon om meditasjonsteknikker. Snakk med venner som allerede mediterer. Gå på gratis introduksjonsforedrag eller les deg opp på tilgjengelig informasjon om de ulike metodene. Men fremfor alt: når du har funnet noe som stemmer med de fleste, om ikke alle, punktene over, så lær deg teknikken og kos deg med å utforske mulighetene den gir. Med tid og øvelse vil en god meditasjonsteknikk øke livskvaliteten og gleden i livet ditt.

    Det kommer kanskje ikke som en overraskelse at Ishayas Ascension kan krysse av for alle disse punktene. Det er langt mer enn en meditasjonsøvelse. Med Ascension er meditasjon superenkelt å lære og du kommer i gang med noe som har stor innvirkning på din helse og velvære ... Og det er bare begynnelsen!

    Rull til toppen