Porque escolher a Ascensão

Neste artigo
    Add a header to begin generating the table of contents

    Seis coisas que devem ser consideradas quando for aprender a Meditar

    O que vem à sua mente quando você pensa em meditação?

    Para a maioria das pessoas, são imagens de sábios orientais nas cavernas do Himalaia que renunciaram ao mundo. Para outros, meditar é algo apenas para hippies ou adeptos perdidos da “Nova Era" e que não estão conectados à realidade. Ou talvez venham à mente referências de um professor famoso, a “Mindfulness” (meditação de Atenção Plena) ou meditação guiada.

    Meditação para iniciantes parece muito difícil de ser encontrada. Na verdade, as meditações e técnicas de meditação parecem tão complicadas, por onde alguém deve começar? A antiga arte de olhar o próprio umbigo tem algum propósito real? É algo que traria benefícios para todos? A resposta seguramente é SIM. A meditação é extremamente mal compreendida e mal representada em nossa sociedade. Como resultado, é vista como inútil e inacessível para aqueles que mais poderiam se beneficiar dela.

    A imagem clássica do iogue sentado de pernas cruzadas, evitando todo contato com o mundo exterior, não é necessária para a prática da meditação (graças a Deus!). Não é necessário deixar a sociedade para trás, mudar sua dieta ou seu círculo de amigos. Nem é necessário lutar para visualizar belas paisagens em sua mente ou batalhar na tentativa de parar os seus pensamentos.

    Os benefícios de uma prática de meditação são imediatos e também de longo alcance e estão disponíveis para todas as pessoas de qualquer idade, formação ou crença. Então, quais são os benefícios da meditação?

    "A questão da meditação é que você se torna cada vez mais você" - David Lynch

    Porque escolher a Ascensão 02

    O Porquê

    O assassino número um no mundo atual é o estresse. Ele sobrecarrega os recursos do corpo, reduz a aptidão física e suprime o sistema imunológico.

    Muitas das doenças que sofremos são diretamente relacionadas à quantidade de estresse em nossas vidas. Nossos corpos e mentes são impactados pelas impressões de cada experiência que já tivemos. Essas impressões sustentam camadas de julgamento por meio das quais vemos nosso mundo. Essas impressões, e a estrutura mental que as acompanha, criam um enorme fardo em todo o nosso ser. A energia necessária para manter todos os nossos hábitos, crenças e julgamentos é refletida no nível superficial de nossa mente como uma barreira constante de pensamentos caóticos.

    Existem estudos que mostram que uma pessoa normal pensa, aproximadamente, em torno de 90 mil a 130 mil pensamentos diariamente! A maioria desses pensamentos não tem valor para nossas vidas; muitos são, na verdade, autodestrutivos e mutuamente contraditórios.

    What is meditation Narainn
    https://vimeo.com/489438255

    Os nossos corpos refletem nossos padrões habituais de pensamento de várias formas. Isso é algo que até a medicina ocidental está começando a perceber. Desde a tenra idade, nossos corpos começam a funcionar mais na base da adrenalina e do estresse, do que em repouso profundo e pela energia natural. Quando somos jovens adultos, nosso sono à noite não mais proporciona descanso suficiente para liberar as impressões de, até mesmo, um dia de atividade. O estresse começa a se acumular, sobrecarregando a energia do corpo, enfraquecendo e envelhecendo prematuramente o sistema nervoso.

    Junto com uma dieta adequada e exercícios, a maneira mais eficaz de restaurar o equilíbrio, o bem-estar e apagar o hábito subconsciente de pensar, hábito que nos mantém presos a uma existência cheia de estresse, é meditar. A prática da meditação leva muito rapidamente ao descanso profundo e liberta a mente de perspectivas e padrões limitados.

    Então, se todos os pensamentos são o problema, o modo de meditar corretamente é, obviamente, fazer a mente parar de tagarelar, certo?

    “A meditação não é sobre parar os pensamentos, mas reconhecer que somos mais do que nossos pensamentos e sentimentos. ” - Arianna Huffington

    https://www.thebrightpath.com/pt/artigos/escolhendo-a-pratica-de-meditacao/

    O Como

    Você já tentou aquietar a sua mente? Se ainda não o fez, pare um momento e experimente agora.

    Se você é uma das raras pessoas que fez seus pensamentos cessarem, isso provavelmente só durou por um ou alguns instantes, antes que os pensamentos recomeçassem, talvez com mais força ainda do que antes! Forçar a mente a ficar quieta não é a resposta. Isso estressa ainda mais o sistema nervoso e é a razão pela qual a maioria das pessoas para de meditar depois de apenas alguns dias ou nunca começa. O problema não está na quantidade de pensamentos; o estresse vem da nossa identificação com os pensamentos.

    A verdadeira prática de meditação é sem esforço. Durante o tempo gasto na meditação, a mente começará a se mover para níveis cada vez mais profundos da experiência, o que, por sua vez, permite que o corpo tenha acesso ao repouso profundo.

    Na verdadeira meditação, depois de cerca de 20 minutos, o corpo passará a níveis de repouso que são aproximadamente duas vezes mais profundos do que o sono mais profundo à noite, mesmo para iniciantes.  É esse nível de repouso, com a prática regular, que permite ao sistema nervoso liberar uma vida inteira de impressões armazenadas e permite que a mente volte a um estado de clareza e foco.  Dedicar um pouco de tempo todos os dias para meditar é benéfico para todos.  Ajuda a restaurar o equilíbrio e a harmonia da vida, física e emocionalmente.

    Assim como os benefícios do alívio do estresse, a meditação regular traz muitos outros presentes para a vida.  Com a prática regular, a mente começa naturalmente a funcionar em níveis cada vez mais profundos. A maioria de nós está vendo nosso mundo por meio de pensamentos caóticos e hábitos de toda uma vida de julgamentos.  Uma vez que a mente se acostume a se mover para dentro, começamos a operar a partir desses níveis de consciência ao longo do nosso dia, trazendo mais energia, clareza de percepção, foco, paz, alegria e criatividade.  À medida que essas coisas aumentam, naturalmente, somos mais capazes de lidar com os desafios de nossas vidas.

    Portanto, os benefícios da meditação são evidentes em todos os níveis.  Mas como você encontra uma prática de meditação real e eficaz?

    https://www.thebrightpath.com/pt/artigos/escolhendo-a-pratica-meditativa/

    O Onde

    Se você fizer uma pesquisa na Internet, ou mesmo dar uma olhada em uma revista alternativa de saúde, verá que a quantidade e a variedade de práticas de meditação disponíveis são assustadoras.  Meditações guiadas, “mindfulness” (meditação de atenção plena), meditação transcendental, meditação de varredura corporal e muito mais.  Todos elas prometem bem-estar, paz e o aprender a se entregar ao momento presente. Com tantos sistemas diferentes de meditação, como podemos encontrar algo que não só seja útil, mas que se aplique à vida moderna?  Há várias coisas que devem ser consideradas quando for aprender a meditar.

    Seis coisas a serem consideradas

    Ícone Porque Escolher a Ascensão (nenhuma crença é necessária)

    1) O método em si não deve ser um sistema de crenças

    É possível para a meditação levar a consciência para além da estrutura da mente.  A mente pensante está enraizada na crença.  Para ir além da crença e em direção à experiência direta, um método que não envolve nenhuma crença é uma grande vantagem.

    Estes tipos de meditação podem ser praticados por qualquer pessoa, independentemente de sua formação ou cultura.  A ferramenta de meditação terá, então, seus efeitos, quer se acredite ou não.

    Por último, se a abordagem for livre de crenças, também estará além das crenças e dogmas daqueles que a ensinam.  Seria melhor não sermos solicitados a acreditar cegamente em nada durante o curso de meditação.  O ensino pode ser inspirador, mas a meditação é inteiramente focada na experiência.

    Ícone Porque Escolher a Ascensão (Idioma)

    2) A ferramenta de meditação estará na língua nativa de quem a aprender

    É valioso que haja uma conexão da meditação no nível superficial da mente.  Isso não apenas torna o método mais eficaz, já que os padrões que estamos transcendendo são formados em nossos contextos iniciais, como será mais agradável para meditar.  É difícil para a maioria das pessoas compreender que a meditação pode ser agradável, mas existem técnicas que são exatamente assim.  Elas são cada vez mais atraentes para a mente em níveis cada vez mais profundos e, assim, atraem a consciência para dentro, sem esforço algum.

    Ícone Porque Escolher a Ascensão (sem posturas rígidas)

    3) Não será necessário que o corpo mantenha posturas rigorosas ou desafiadoras durante a meditação.

    Se o corpo estiver sentindo dor ou desconforto, a maior parte de nossa atenção permanecerá no desconforto, em vez de se mover para níveis mais profundos da mente.  Nosso estilo de vida ocidental nem sempre permite que sejamos capazes de nos sentar confortavelmente com uma coluna ereta e sem apoio.  Quando possível é benéfico, com certeza, mas não é um requisito.  O conforto durante a meditação é uma coisa importante.

    Ícone Porque Escolher a Ascensão (olhos abertos)

    4) Você poderá facilmente usar a prática com os olhos abertos

    Passamos a maior parte do dia com os olhos abertos.  É essencial ser capaz de experimentar os benefícios da meditação ao longo do dia, reduzindo os efeitos do estresse à medida que vivemos nossas vidas.  Você sabe, por experiência própria, que a mente vagueia tanto com os olhos abertos quanto com os olhos fechados.  Quando você percebe que a mente está divagando, uma boa prática de meditação permitirá que você simplesmente retorne ao momento presente.

    Ícone Porque Escolher a Ascensão (Qualquer estilo de vida)

    5) A técnica deve ser capaz de se ajustar a qualquer estilo de vida.

    Se há certas horas do dia em que se deve praticar meditação, nem sempre essas horas vão se adequar aos aspectos práticos de muitas agendas.  Deve ser possível para qualquer pessoa sentar-se e ter uma sessão de meditação nos horários disponíveis para elas.  Os benefícios e resultados da meditação diária são ilimitados. Quanto menos regras houver sobre como fazer tudo, mais fácil e agradável a meditação se torna, e assim remove grande parte da frustração experimentada tanto por iniciantes como por meditadores de longa data.

    Ícone Porque Escolher a Ascensão (Acessibilidade)

    6) Embora haja um pagamento para aprender muitas meditações, este não deve ser inacessível para as pessoas.

    O pagamento é uma forma de você se comprometer com o que está aprendendo.  É também uma forma de os professores continuarem a compartilhar o ensinamento.

    Então, armado com essas informações, a busca começa.  Muitos sites oferecem informações sobre técnicas de meditação. Converse com amigos que você conhece que meditam.  Participe de palestras introdutórias gratuitas ou leia as informações disponíveis sobre diferentes métodos.  Acima de tudo, quando você encontrar algo que acha que vai funcionar para você, algo que se encaixe na maioria dos pontos acima, senão em todos, então aprenda a técnica e se divirta explorando as possibilidades. Com o tempo e a prática, uma boa técnica de meditação não pode falhar em aumentar a qualidade e a alegria da vida.

    Pode não ser surpresa que a Ascensão dos Ishayas cumpra todos esses pontos e muito mais.  Ela está muito além de ser apenas um exercício de meditação.  A Ascensão torna muito fácil aprender a meditar e começar a fazer algo que terá um grande impacto em nossa saúde e bem-estar... e isso é apenas o começo!

    Rolar para cima