Exercícios

Experimente o espaço entre você e os seus pensamentos.

Se você ainda não se sente pronto para mergulhar em uma prática de meditação completa, aqui estão alguns exercícios muito simples (mas muito legais) que você pode praticar quando quiser. Alguns desses exercícios ajudarão a refinar a sua consciência e mudar a sua relação com os pensamentos e os movimentos para que eles não o dominem mais, enquanto os outros são práticas simples que melhoram a qualidade de certas áreas da sua vida.

Paz e Presença

Para experimentar a paz, você não precisa interromper nenhum dos seus pensamentos ou sentimentos, nem os alterar de forma alguma. Você não precisa fazer nada além de observar. Ao observar, você muda a sua relação com os pensamentos e os outros movimentos, de modo que os pensamentos não tenham mais poder sobre você. 

Este exercício muito simples mostra como.

Quando você aprende a Ascensão, a primeira coisa que aprende é observar a mente, permitindo que os pensamentos venham e vão sem os reter ou alterá-los.

Isso abre instantaneamente um espaço entre você e os seus pensamentos, trazendo uma sensação de calma e paz, e permitindo que você veja facilmente os padrões mentais que podem às vezes pegá-lo desprevenido.

Você pode tentar este simples exercício de meditação quantas vezes quiser. É especialmente útil se você estiver preso em emoções ou pensamentos inúteis.

Ao aprender a observar e a adicionar as técnicas de Ascensão, você cria um sistema muito poderoso para experimentar a liberdade da sua mente.

Estar presente é simples – você está presente sempre que a sua atenção estiver totalmente concentrada neste momento, percebendo verdadeiramente o que está vivenciando. Com esta breve meditação guiada, você verá como pode ser fácil desviar a sua atenção de pensamentos e sentimentos transitórios para uma experiência pura do agora.

Você também terá uma ideia do que significa estar "atento" ou "consciente" — isto é, enxergar além das limitações da mente e ter uma noção maior deste momento.

A maioria das pessoas enxerga os seus pensamentos e sentimentos como a realidade, mas há uma realidade muito maior esperando para ser vista. O propósito da Ascensão é revelar essa realidade. Este exercício proporciona um vislumbre.

Tente fazer isso sempre que quiser.