揚昇與壓力的療癒
『看啊，天國就在你之內。』
- 路加福音 17 v21
『除非化為童真，否則無法進入天國。』
- 馬太福音 18 v3
揚昇靜心非常有價值的副產品之一是療癒神經系統中累積的壓力，及之後生活各個領域的改善。 揚昇的主要目標是持久的經驗神聖，並明暸那是我們的本質。 在為實現此目標而固定的揚昇練習中，壓力的流動是很常見的療癒過程。 揚昇可以幫助緩解壓力和焦慮嗎？ - 是的！ 揚昇靜心有能力消除神經系統的所有壓力。
什麼是壓力？
為了理解這一點，去了解什麼是壓力、它是如何產生的、它如何影響我們的身體及當它開始流動時可能發生的狀況會有所幫助。 當我們經歷我們認為不希望的事件時，壓力似乎就會發生，並帶來負面情緒。 如果這些情緒及其周圍的環境沒有完全釋放和療癒，那麼壓力就會在體內累積。
這是如何運作的？
那麼這個過程是如何發生的呢？ 對我來說，理解這一點最簡單的方法是觀察幼兒； 18 個月到 3 歲左右的年齡組是觀察的好時機。 我們來到這個世界上都能夠表達情感。 它們是我們與周圍世界交流並滿足我們需求的第一種方式，該系統早在我們發展言語和語文之前就已經啟動並運行，且貫穿我們的一生。 正是這種情感的語言賦予了生活色彩。 到 18 個月大時，大多數孩子可以表達五種基本的人類情感——愛、喜悅、悲傷（或痛苦）、憤怒和恐懼。 我選擇這五個，因為它們似乎有特定的身體表達方式。 愛是透過擁抱和撒嬌來表達的； 透過微笑、大笑和快樂的動作來表達喜悅； 透過哭泣或啜泣來表達悲傷或痛苦； 發脾氣表達憤怒，顫抖或發抖表達恐懼和焦慮。 這些身體動作是普遍性的，無論種族或文化。
自我控制
只要孩子們能夠以這些身體方式表達自己，他們就不會在神經系統中儲存壓力。 但是孩子們需要長大，對於絕大多數文化來說，成長的一部分意味著他們需要學會控制自己情緒的身體表達。 他們必須學會不哭、不發脾氣、不表現出害怕。 他們表達的愛需要僅限於家人和親友，而不僅僅是他們喜歡的任何人，他們必須限制他們表達的快樂程度，以免打擾周圍的其他人。 這是成長過程中必不可少的一部分，大多數孩子在七歲時就已經養成了自制力。
感覺表達
雖然教授自我控制幾乎是普世的，但對我們可以放下自制並表達一些我們未表達之感受的教學就不太常見了。 控制情緒並不允許它們自然表達的問題在於，這些情緒不會消失。 相反的，它們以某種形式儲存在身體的某個地方。 幸運的是，存儲系統不是固定性的，身體會隨時隨地嘗試移除這些壓力。 做夢是情緒流動的常見方式，但它們也可以透過各種身體症狀來流動。 身為成人，我們經常尋找能夠刺激我們情緒的活動或情況，例如運動、電影、戲劇、藝術和故事，或者只是與他人進行社交活動。 在我們面前展開的戲劇與我們內心儲存的情感產生共鳴，讓其中一些情感浮出水面並得到釋放。
壓抑
看待這個問題的一種方式是想像身體就像一個瓶子。當我們與世界互動時，會出現讓我們產生情感的狀況。一般來說，我們發現最難表達，在社會上最不可被接受的是負面情緒（悲傷、憤怒和恐懼）。因此，我們有意識或無意識地試圖忽略這些感受。那些未表達的情感都儲存在瓶子裡。我們甚至談論到『壓抑我們的感情』。如果不打開瓶子底部的水龍頭讓一些感覺出來，瓶子就會裝滿。儲存情感需要大量的精力，即使我們沒有意識到這樣做。這對身體的健康有負面影響。很少有疾病，至少某部分，沒有儲存負面情緒的因素。如果採取措施減輕這種感覺負擔，很少有醫療狀況不會改善。
這種情緒的控制和儲存是心智的功能，主要是無意識的心智。從孩提時代起，我們就學會了行為和策略不去感受自己的感覺，特別是負面情緒。情感與我們日常生活中經歷的事件內容的分離幾乎是瞬間的，我們常常沒有意識到另一塊情感不僅被忽略，而且被儲存起來。我們一生都在努力解決問題，卻忽略了自己的感受。因此，如果一種感覺浮出檯面並身體開始表達它，這種感覺通常似乎沒有任何理由。這是因為與這種感覺相關的原始問題已經解決或不復存在，並且這種感覺似乎沒有貼上標籤。或者我們可能會選擇另一個事件或情況並將其歸咎於這種感覺。
思考
頭腦中思考部分的工作是嘗試尋找能給我們帶來快樂的事物，同時也試圖讓我們保持安全。 它會將當前正在發生的事情與它認為可能相關的任何過去時刻進行比較，然後將其投射到未來，以便我們為某些威脅或危險做好準備。 不幸的是，它往往會在過去中發現讓我們感到憤怒或悲傷的事情，而在未來，它會發現讓我們焦慮或恐懼的事情。 揚昇靜心的運作方式似乎是切斷思維頭腦所參與的思想流，將我們帶回到當下並且允許，無論多麼短暫，讓頭腦安定了下來。 一旦頭腦可以休息，它就會停止向身體發送無窮無盡的矛盾信息，然後身體就可以休息並開始做它真正擅長的事情，也就是療癒自己。
情緒化
當身體自癒時可能發生的事情之一是，儲存的壓力，尤其是儲存的情感，開始以情緒的方式釋放出來。一旦它們達到成為情緒反應的地步，頭腦就會意識到它們。然後這個人有一個選擇：允許表達這種情緒，或者再次控制它並將它放回存儲中。情緒是強大的東西，如果人不習慣表達自己的感受，它們可能看起來勢不可擋。在這種情況下，得到他們信任的人的支持會很有幫助，他們也可以讓情緒釋放的過程順其自然。壓力過大和患有嚴重焦慮症的人尤其需要其他支持系統，這可能包括心理健康服務，因為靜心可能會引發急性情緒甚至精神疾病反應。但最常見的是，壓力能在不對系統造成任何顯著干擾的情況下消散，並且直到後來人們才意識到他們沒有對曾經是個問題的事情做出反應。隨著越來越多的壓力離開，身體逐漸痊癒，活在當下變得更容易。從那個地方開始，隨著思維的頭腦被排除在外，身體壓力的流動不再擾亂我們的平靜。有了更清晰的神經系統，我們就可以紮根於當下，並從那裡體驗神聖。