高峰經驗

達到高峰

你還記得你生命中最美好的時刻嗎?

在那些時刻,你很可能正在經歷所謂的『高峰體驗』。 心理學家亞伯拉罕·馬斯洛 (Abraham Maslow) 將這些類型的經歷描述為『最高幸福和成就感的時刻』。

在本文中
    Add a header to begin generating the table of contents

    在 1960 年代,馬斯洛將高峰經驗描述為『稀有、令人興奮、海洋般、深刻感動、令人振奮、令人欣喜的體驗,這些體驗產生了一種更高等級的感知現實,其效果甚至是神秘且神奇的』。

    這種高峰經驗通常與自我實現和強烈的『心流』(Flow) 狀態有關。根據亞伯拉罕·馬斯洛的說法,高峰經驗包括如『在體驗經驗之偉大的一種驚奇、敬畏、崇敬、謙遜、臣服,甚至崇拜的感覺』,其中通過『真、善、美 、完整、活力、獨特、完美、純粹的潛力、圓滿、公正、簡單、豐富、輕鬆、俏皮、自給自足』的體驗來感知現實。

    人們通常將高峰經驗描述為一種或整體的感覺,在沒有壓力、批判或恐懼的情況下毫不費力地運作,達到他們的最高潛力、自發和表達狀態、創造力的體驗和對當下時刻的完全正念。

    Peak Experience

    我們都曾擁有過高峰經驗

    這聽起來很熟悉嗎? 也許你在靜心練習中睜眼或閉眼時也經歷過類似的體驗。 又或許你也曾在晴朗的夜晚仰望星空,心中充滿了驚奇和敬畏而有過類似的高峰經驗。

    亞伯拉罕·馬斯洛認為,雖然自我覺醒的人更有可能獲得這種心流體驗,但所有人都有能力擁有這些時刻。

    看看你自己的生命。 你有沒有戀愛過? 你有沒有創造過某種形式的藝術或音樂? 在穿過森林或在大自然中漫步時,你是否曾感受到深深的平靜? 毫無疑問,在你的一生中,你會有很多這樣的意識體驗。 它們不是很棒嗎?

    「一瞬間的洞察力有時值得一生的經歷。」 - 小奧利弗・溫德爾・福爾摩斯

    我最近在和人們談論他們的高峰經驗,並聽到了一些不可思議的故事。 音樂家和靜心者珍妮特 (Janet) 描述了一場她唱歌的公開表演:

    「觀眾是如此當下,如此與我同在,一切非常安靜和專注。就像你會聽到一根針掉下來一樣。這不是真正的我,不再是我,只是這份音樂故事自動流洩出來,我們都在這個靜止的池子裡。」

    有幾位女性告訴我她們在生產時的高峰經驗。 「我的第一個孩子,」蘇珊說:「這是一項漫長的艱苦分娩,當他終於出來時,他躺在我的肚子上,我看著他,我感受到了絕對的愛,給予和回報。」

    我的經驗

    對我自己而言,我記憶最深刻的高峰經驗也跟生產有關 -- 不是我的生產的過程(雖然這也是一種奇蹟般的經歷),而是親臨現場。我參與了我一位朋友的自家生產。她的丈夫和我花了幾個小時陪她上下樓梯,幫助生產過程,然後幫助她進入餐廳設置的塑料溫水池。陣痛開始越來越近,助產士仍然尚未抵達。我和她的丈夫對視了一眼,接著他去打電話。看來,助產士被交通堵在路上。突然間,疼痛變得更加強烈,而且非常接近,很明顯嬰兒要出生了。也很明顯,必須有人接生這個孩子,看著她的丈夫,這個人似乎是我。

    如果有人事先告訴我這將會發生,我會預期自己會驚慌失措,不知道該怎麼辦。但在那些時刻,情況恰恰相反 -- 一種深深的平靜籠罩著我,我變得非常當下且專注,『在心流中』。我憑直覺知道該怎麼做,並冷靜地向我的朋友和她的丈夫解釋。我們設法讓她離開游泳池,並用地板上的一些毛巾四肢著地。我請她用力,很快嬰兒的頭就露出來了,然後滑溜溜的一團一下子全都抱在了我的懷裡,一雙小眼睛正抬頭看著我,我們倆都驚呆了。這是一次難以置信的喜悅體驗。

    Reaching the Peak (02)

    進入揚昇

    當我第一次聽到 Maharishi Krishnananda Ishaya 談論高峰經驗時,那是我記得的體驗和完全臨在的感覺。 當我聽到 Maharishi 說可以透過伊夏亞的揚昇練習選擇處於這種『心流』狀態時,我被說動了,我真的很想學習。

    我不得不說,當時,我不相信這是可能的。 (因為如果是這樣,為什麼不是每個人都這樣做?)但我確切的經驗到是可以選擇處於這種狀態,任何時候,即使是在最極端的情況下。 能夠讓所有的生活都成為『高峰』經驗,這是一份了不起的禮物。 同樣令人驚訝的是,這對所有人來說都是可能的。

    這就是我教伊夏亞揚昇的原因。

    回到頂端