Ejercicios

Experimenta el espacio entre tú y tus pensamientos.

Si aún no te sientes listo para sumergirte en una práctica de meditación completa, aquí tienes algunos ejercicios muy sencillos (pero geniales) que puedes practicar a tu propio ritmo. Algunos te ayudarán a refinar tu consciencia y a cambiar tu relación con los pensamientos y los movimientos para que ya no te dominen, mientras que otros son prácticas sencillas que mejoran la calidad de ciertas áreas de tu vida.

Paz y Presencia

Para experimentar la paz, no necesitas detener tus pensamientos o sentimientos ni cambiarlos de ninguna manera. Solo necesitas observar. Al observar, cambias tu relación con los pensamientos y otros movimientos, de modo que estos ya no tienen poder sobre ti. 

Este ejercicio muy sencillo le mostrará cómo hacerlo.

Cuando aprendes Ascensión, lo primero que aprenderás es a observar la mente, permitiendo que los pensamientos vayan y vengan sin fijarlos ni cambiarlos.

Esto abre instantáneamente un espacio entre usted y sus pensamientos, aportando una sensación de calma y paz, y permitiéndole ver fácilmente los patrones mentales que a veces podrían atraparlo.

Puedes probar este sencillo ejercicio de meditación tantas veces como quieras. Es especialmente útil si te sientes atrapado en emociones o pensamientos negativos.

Al aprender a observar y agregar las técnicas de Ascensión, creas un sistema muy poderoso para experimentar la libertad de tu mente.

Estar presente es sencillo: estás presente cuando tu atención está completamente en el momento presente, percibiendo verdaderamente lo que experimentas. Con esta breve meditación guiada, verás lo fácil que es trasladar tu atención de pensamientos y sentimientos pasajeros a una experiencia pura del ahora.

También tendrás una idea de lo que significa estar “consciente” o “consciente”, es decir, ver más allá de las limitaciones de la mente hacia un sabor más amplio de este momento.

La mayoría de las personas perciben sus pensamientos y sentimientos como la realidad, pero existe una realidad mucho mayor que espera ser descubierta. El propósito de la Ascensión es abrir esa realidad. Este ejercicio ofrece una visión.

Prueba esto tan a menudo como quieras.