Seks ting ekte meditasjoner har til felles

 
 

Hva ser du for deg når du tenker på meditasjon?

 

For de fleste er det bilder av vismenn som har trukket seg vekk fra verden og bor i huler i Himalaya. For andre er det noe for hippier eller forvirrede “New Agere” som har null grep om virkeligheten. Men har navlebeskuingens eldgamle kunst en håndfast hensikt? Kan den berike hvert eneste menneskes liv? Svaret er definitivt JA. Meditasjon er sørgelig misforstått og misrepresentert i samfunnet vårt. Derfor blir det sett på som ubrukelig og utilgjengelig for dem som ville hatt best nytte av det.

 

Det klassiske bildet av en yogi i kringlepositur, som bruker hele livet på å unngå verden på utsiden, er ikke nødvendig for å praktisere meditasjon (takk Gud). Det er ikke nødvendig å forlate livet ditt, spise annerledes eller bytte ut vennene dine. Det er ikke nødvendig å anstrenge deg for å visualisere vakre landskap for ditt indre øye, eller kjempe for å stoppe tankene dine.

 

Hvorfor

Dødsårsak nummer én i den vestlige verden er stress.

Mange av sykdommene vi lider av i den vestlige verden er direkte resultater av mengden stress i livene våre. Kroppen og sinnet bærer med seg inntrykk fra hver eneste opplevelse vi har hatt. Disse inntrykkene forsterkes av oppfatningene vi ser verden gjennom. Inntrykkene, og den mentale strukturen rundt dem, blir en enorm belastning for sinnet og kroppen. Energien som må til for å opprettholde alle vanene, illusjonene og oppfatningene våre, viser seg på overflaten av sinnet som en konstant kryssild av kaotiske tanker.

 

Studier viser at en gjennomsnittlig person tenker mellom 90.000 og 130.000 tanker hver dag! Mesteparten av disse tankene er helt verdiløse, mange av dem er dessuten selvdestruktive og selvmotsigende.

 

Som i sinnet, så i kroppen. Dette er noe vestlig medisin begynner å forstå. Allerede i ung alder begynner kroppene våre å fungere på adrenalin og stress istedenfor dyp hvile og fysisk energi. Når vi blir unge voksne, har nattesøvnen vår sluttet å gi oss nok hvile til å frigjøre inntrykkene fra bare én dags aktivitet. Stress begynner å akkumulere, det sliter på kroppens energi og fører til et svekket og for tidlig aldret nervesystem.

 

Sammen med godt kosthold og fysisk aktivitet er meditasjon den mest effektive metoden for å gjenopprette balanse i livet, og slette de ubevisste vanene som holder oss fanget i en stadig mer stressfull eksistens. Meditasjon fører raskt til dyp avslapning, og frigjør sinnet fra begrensede synspunkt og mønstre.

 

Så om alle tankene er problemet, må jo korrekt meditering gå ut på å stoppe skravlingen i sinnet, ikke sant?

 

Hvordan

 

Har du noen gang prøvd å stilne sinnet? Om ikke, ta et øyeblikk nå og prøv.

Om du er en av de sjeldne som faktisk klarte å stoppe tankene dine, tok det sannsynligvis ikke lang tid før tankene fortsatte, kanskje enda sterkere enn før! Å tvinge sinnet til å slutte å bevege seg er ikke svaret. Det belaster nervesystemet enda mer, og er grunnen til at de fleste slutter å meditere etter bare noen få dager. Tankene er ikke problemet; det er identifiseringen med dem som er utgangspunktet for stress.

 

Ekte meditasjon er en veldig enkel praksis. Når vi mediterer, vil sinnet begynne å bevege seg ned i dypere og dypere lag av bevissthet, noe som igjen gir kroppen dyp hvile.

 

I ekte meditasjon vil kroppen etter 20 minutter hvile dobbelt så dypt som under den dypeste nattesøvnen. Det er dette nivået av avslapning, praktisert jevnlig, som lar nervesystemet frigjøre lagrede inntrykk fra et helt liv, og lar sinnet vende tilbake til en tilstand av klarhet og fokus. Å bruke litt tid hver dag på å meditere er gunstig for alle. Det hjelper med å gjenopprette balanse og harmoni i livet, fysisk og emosjonelt.

 

I tillegg til de åpenbare godene ved frigjøring av stress, har jevnlig meditasjon også andre fordeler. Ved regelmessig praktisering begynner sinnet naturlig å fungere på dypere og dypere nivåer. De fleste av oss møter verden med en kaotisk tankegang og livslange oppfatninger. Når sinnet venner seg til å gå innover, begynner vi å operere fra disse dypere nivåene i hverdagen. Dette gir oss mer energi, vi ser ting klarere, vi får bedre fokus og opplever mer fred, glede og kreativitet. Når disse tingene naturlig øker, blir vi i bedre stand til å møte og takle utfordringene i livene våre.

 

Fordelene ved meditasjon er åpenbare på alle nivåer. Hvordan finner du en ekte og effektiv meditasjonspraksis?

 

Hvor

Om du søker på internett, eller titter i et alternativt helsemagasin, finner du et nesten skremmende antall og varianter av tilgjengelige meditasjonspraksiser. Med så mange ulike systemer, hvordan finner vi noe som ikke bare er effektivt, men som også er forenlig med et moderne liv? Det er flere ting man bør se etter for å finne en ekte meditasjonsteknikk:

 

1) Selve teknikken krever ingen tro.

Det er dermed mulig for teknikken å trekke oppmerksomheten forbi strukturen i sinnet, og den kan praktiseres av hvem som helst uansett bakgrunn eller kultur. Meditasjonsteknikken vil fungere enten man tror på den eller ikke. Dette er viktig også fordi teknikken vil fungere uavhengig av oppfatningene og dogmene til dem som underviser den. Du skal ikke trenge å underkaste deg en guru eller lærer for å lære, eller måtte tro blindt på det som blir fortalt under kurset. Ekte meditasjon handler kun om opplevelse.  

 

2) Teknikken undervises på morsmålet til dem som lærer den.

Det er verdifullt å forstå teknikken med den tenkende delen av sinnet. Dette gjør at den kan oppleves som positiv. Det er vanskelig for de fleste å tenke seg at det går an å like å meditere, men det finnes teknikker som gjør dette mulig. De er mer og mer sjarmerende for sinnet på dypere og dypere nivåer, og drar dermed oppmerksomheten uanstrengt innover.

 

3) Det er ikke nødvendig å sitte i strenge eller krevende stillinger mens man mediterer.

Om vi kjenner smerte eller ubehag i kroppen, går det meste av oppmerksomheten dit istedenfor å enkelt bevege seg til dypere nivåer. Komfort er helt nødvendig.

 

4) Teknikken er lett å bruke med øynene åpne.

Vi tilbringer mesteparten av dagen med øynene åpne. Det er viktig å kunne oppleve fordelene ved meditasjon i løpet av dagen, da dette reduserer stress og dets effekt mens vi lever livene våre.

 

5) Teknikken kan tilpasses ethvert liv.

Om meditasjonen må praktiseres til spesielle tider, vil den ikke alltid kunne tilpasses enhver timeplan. Det må være mulig for alle å bruke teknikken til de tidene som passer for dem.

 

6) Selv om det er en kursavgift for de fleste meditasjoner, er den ikke uoverkommelig.

Den vil gjøre at du faktisk forplikter deg til det du lærer, og den vil gjøre det mulig for lærerne å fortsette å undervise og dele læren.

 

Utstyrt med denne informasjonen starter du letingen. Mange nettsider tilbyr informasjon om meditasjonsteknikker. Snakk med venner du kjenner som mediterer. Gå på gratis introduksjonsforedrag, eller les informasjon om ulike teknikker. Det viktigste er: Når du finner noe du føler vil fungere for deg, noe som fyller de fleste, om ikke alle, kriteriene ovenfor, lær teknikken og utforsk mulighetene den gir deg! Med tid og praktisering kan en ekte meditasjonsteknikk ikke unngå å øke livskvaliteten vår.

 

 

 
 

Legg til en ny kommentar

Image CAPTCHA
 
 
Narain
Narain

Narain har undervist Ascension siden 1998. Han er for tiden lærer på Masterykurset og bor med sin kone, datter og svært åndelige hund i fjellene i Spania.