Il potere dell'attenzione

di Lilavati Ishaya

Non sapere come essere presente mi causava molto stress. Sapevo che nella mia vita c'erano cose che mi stavo perdendo, eppure sentivo di non avere alcun controllo su nulla.

A volte mi rendevo conto che non essere presente poteva essere visto come “essere in ritardo” rispetto a ciò che stava accadendo proprio davanti ai miei occhi. Mi distraevo per diversi minuti e poi mi chiedevo dove fossi stata. Ancora una volta, sarei “arrivata in ritardo” alle tante cose che si svolgevano intorno a me, ripetendo lo stesso circolo vizioso all’infinito. 

A volte, anche quando ero in macchina, bloccata nel traffico di Città del Messico, apparivano inaspettati scorci di pace. Che cos'era? Quei momenti hanno lasciato un'impronta così forte in me che ignorarli non era più un'opzione. Dovevo trovare la mia risposta.

Assumermi la responsabilità del mio benessere era qualcosa che dovevo ancora mettere in pratica, piuttosto che demandarlo a situazioni esterne o ad altre persone. Ma a chi ti rivolgi quando inizi a porre domande al cuore e a riflettere sul tuo scopo nella vita?

Di tutti i metodi e gli approcci che ho incontrato durante questa ricerca, che fosse per contribuire a rendere il mondo un posto migliore o per trovare la pace interiore, nessuno sembrava avere abbastanza carica da rendermi soddisfatta. Mancava qualcosa.

Alla scoperta degli Ishaya

Nel 2003, mi sono imbattuta nell'insegnamento degli Ishaya grazie a un opuscolo che una conoscente mi ha consegnato mentre correva per prendere l'autobus. Mi ha semplicemente detto: “Non puoi perdertelo, i monaci sono meravigliosi”. Non sono state le parole in sé, ma l'energia e l'entusiasmo che vi trasparivano ad attirare la mia attenzione.

L'opuscolo sembrava autentico. Offriva un piccolo assaggio di “come espandere la propria consapevolezza” ed era assolutamente meraviglioso. Nessuno mi aveva mai parlato di questo prima, eppure mi risuonava dentro con tanta forza, come se un enorme portale si fosse aperto difronte a me.

L'opuscolo rimase nella mia auto e lo lessi spesso. Le parole sembravano dissolversi, lasciando dietro di sé un senso di mistero e una crescente curiosità.

Il passo successivo è stato quello di prestare attenzione ed iscrivermi al corso successivo.

Quel fine settimana non solo ho imparato delle tecniche, ma ho anche imparato a riconoscere il vagare della mia mente, che passava continuamente da un pensiero all'altro. Ora avevo il potere di riportare la mia attenzione al momento presente, a mio piacimento, per il resto della mia vita. Per il resto della mia vita! E la parte migliore era che avveniva in modo naturale. Non avevo bisogno di cambiare nulla all'esterno. Non avevo bisogno che qualcuno o qualcosa fosse diverso.

Ritornare dolcemente al presente

Imparare a giocare con la mia attenzione, riportandola dolcemente al presente ogni volta che me ne ricordavo, ha trasformato enormemente la mia vita. Con chiarezza e fiducia assoluta, ho iniziato a lasciar andare schemi, abitudini e relazioni che non mi servivano più.

Per la prima volta ho provato un senso di missione, scopo e direzione e, cosa più importante, non mi sentivo più sola.

L'impatto che questo ha avuto sulla mia vita è stato incredibile. Hanno cominciato ad apparire delle opportunità, tutto ha iniziato a muoversi più rapidamente e mi sembrava di avere il via libera per andare avanti e raggiungere obiettivi più ambiziosi.

Il meraviglioso risultato di rieducare la mia attenzione e riportarla al momento presente è stata la cosa più preziosa che abbia mai imparato. Vivere nel presente è diventato il fondamento di molte delle mie decisioni e mi ha permesso di diventare una versione più giocosa, rilassata e amichevole di me stessa, arricchendo tutte le mie relazioni, compreso il mio ruolo di madre, moglie e figlia.

Sebbene all'epoca non ci fossero insegnanti o incontri di meditazione nella mia zona, la mia pratica ha continuato a crescere da sola, ovunque andassi. Ben presto è diventata un'abitudine, qualcosa per cui trovavo intenzionalmente il tempo perché mi aiutava a resettare la mia attenzione. E anche adesso, dopo 23 anni, rimane presente nella mia vita come lo era il primo giorno.

Consapevolezza: la porta verso il benessere

Sicuramente avete sentito dire che “ciò su cui ci si concentra cresce”, vero? Ebbene, grazie a queste tecniche, si apre una porta verso il benessere. La pratica di concentrare la propria attenzione non ha mai fine. Al contrario, diventa più raffinata, più sottile, più armoniosa e più leggera. È davvero il miglior gioco che esista.

E sapete qual è uno dei grandi vantaggi di impararlo? Insegnanti qualificati sono sempre disponibili a chiarire ogni dubbio che possa sorgere. Infatti, proprio durante il weekend in cui ho imparato queste tecniche, gli insegnanti hanno detto: “Siamo qui al vostro servizio, quindi approfittatene!”. Man mano che diventate più presenti, alcuni filtri potrebbero iniziare a cadere e la vostra chiarezza in ogni momento, esattamente così com'è, inizierà ad approfondirsi.

Vorresti più armonia e leggerezza nella tua vita?

Non aspettare oltre. Il fatto che le persone intorno a noi siano stressate e insoddisfatte non significa che questo sia il nostro stato naturale. Potremmo pensare che sia normale, ma è proprio il contrario, ed è completamente inefficace. Il nostro stato naturale è quello di un silenzio profondo e immobile, che aspetta solo di essere scoperto ed esplorato. Questa è la tua missione, e solo tu puoi iniziare il viaggio.

Scegli di concentrare la tua attenzione su ciò che desideri veramente e, col tempo, questo ti porterà non solo benessere, ma anche un rapporto rinnovato con il momento presente. Questo allinearsi, con un effetto domino, porterà armonia in tutti gli altri ambiti della tua vita.