Exercicis
Trobant l'espai disponible entre tu i els teus pensaments.
Si encara no et sents preparat per submergir-te del tot en una pràctica de meditació , aquí tens alguns exercicis molt senzills (però molt potents) amb els quals pots jugar al teu gust. Alguns d'aquests exercicis t'ajudaran a refinar la teva consciència i a canviar la teva relació amb els pensaments i el moviment perquè deixin de dominar-te, mentre que altres són pràctiques senzilles que poden millorar la teva qualitat de vida en certs àmbits.
Pau & Presència
Per a experimentar pau, no cal que aturis els teus pensaments o sentiments, ni tampoc mirar de que canvïin o siguin diferents en qualsevol sentit. No et cal fer res més que mirar. Quan mires, observes, canvies la teva relació amb els pensaments i altres moviments, de manera que els pensaments ja no tenen poder sobre tu.
Aquest exercici tan senzill t'ensenya com fer-ho.
Quan aprenem a Ascendir, el primer que aprenem és a observar la ment, a permetre que els pensaments vinguin i se'n vagin sense arreglar-ne el contingut ni canviar-los.
Això obre instantàniament un espai entre tu i els teus pensaments, aporta una sensació de calma i pau, i et permet veure amb facilitat els patrons mentals amb els que vegades et pots quedar trabat.
Pots provar aquest exercici tan senzill de meditació tantes vegades com vulguis. És especialment útil si et trobes atrapat en emocions o pensaments poc útils.
Si a l'aprenentatge d'observació li afegeixes les tècniques de l'Ascensió, crees un sistema molt potent per a alliberar-te, de manera experiencial, de la teva ment.
Estar present és senzill -estàs present sempre que la teva atenció està plenament en aquest moment, notant completament allò que estàs experimentant. Amb aquesta breu meditació guiada, podràs veure com n'és de fàcil moure la teva atenció dels pensaments o emocions que passen a una experiència pura de l'Ara.
També podràs saborejar el que vol dir estar "conscient" o "atent" - en aquest context ens referim a veure més enllà de les limitacions de la ment per a degustar aquest moment amb més profunditat.
Sanar les Relacions
La Tècnica de la Llum Rosa és una tècnica antiquíssima per a sanar les relacions. La pots practicar en relació a qualsevol persona, la tinguis a prop o ja no formi part de la teva vida. Pot tenir efectes molt profunds en tu i en els altres. Només cal praticar-la una vegada al dia durant uns minuts.