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練習

找到你和你的思想之間的空間。

如果你還沒有準備好進行全面的靜心練習,這裡有一些非常簡單(但非常酷)的練習,你可以在閒暇時練習玩玩看。 其中一些練習將有助於提高你的意識並改變你與思想和流動的關係,讓它們不再主宰你,而其他練習則是提高你生活中某些領域品質的簡單練習。

和平與臨在

Watching The Mind

要體驗和平,你不需要停止任何思想或感受,你也不需要以任何方式來改變它們。 除了觀照,你不需要再做任何事情。 通過觀察,你改變了你與思想和其他流動的關係,所以思想不再對你有影響力。 這個非常簡單的練習 會為你展示怎麼做。

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當你學揚昇時,你將學習的第一件事就是觀照頭腦,允許思想來來去去,而不用解決或改變它們。 這會立即打開你和你的思想之間的空間,帶來平靜與和平的感覺,並讓你輕鬆看到有時可能會吸引你注意的頭腦模式。 你可以隨時嘗試這種簡單的靜心練習,如果你陷入情緒或無益的想法中,這將特別有用。 通過學習觀察和加入揚昇技巧,你將創造一個具有強大力量的系統, 讓你體驗從頭腦中解脫出來的自由。

Noticing Exercise
臨在於當下很簡單——當你全神貫注於此刻時,你就在當下,真正去注意到你正在經歷的一切。 通過這個簡短的引導式靜心,你將看到將注意力從短暫的思想、感受 轉移到當下的純粹體驗 是多麼容易。
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你還將體驗到“帶著覺知”或“有意識” 指的是什麼——也就是說,你將超越頭腦的局限,更深刻地品嘗當下這一刻。 大多數人將他們的思想和感受視為現實,但還有一個更大的現實等待你去看見, 揚昇的目的是為你打開那個現實,而這個練習提供了一個瞥見它的機會。 你可以試試 經常去練習看看。

療癒人際關係

粉紅光技巧是一種療癒人際關係的古老技巧,它適用於任何人,無論他們與你很近 還是不再存在於你的生活中。 粉紅光技巧對你和其他人的影響可能會很深遠, 這技巧應該每天只做一次,且只需要幾分鐘

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