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Ejercicios

Encuentra el espacio entre tú y tus pensamientos.

Si no te sientes todavía del todo listo/a para sumergirte de lleno en una práctica de meditación, aquí hay algunos ejercicios muy simples (pero muy interesantes) con los que puedes jugar en tu tiempo libre.  Algunos de estos ejercicios te ayudarán a refinar tu estado de alerta y a cambiar la relación con los pensamientos y movimietos para que ya no te dominen, mientras que otros son prácticas simples que mejoran la calidad de ciertas áreas de tu vida.

Paz & Presencia

Watching The Mind

Para experimentar  paz, no es necesario que detengas ninguno de tus pensamientos o sentimientos, ni los cambies de ninguna manera. No necesitas hacer nada más que mirar. Al observar, cambia tu relación con los pensamientos y otros movimientos, por lo que los pensamientos ya no tienen poder sobre ti.

Este sencillo ejercicio te muestra cómo hacerlo.

Cuando aprendas la Ascensión, lo primero que aprenderás es a observar la mente, permitiendo que los pensamientos vayan y vengan sin arreglarlos o cambiarlos.

Esto abre instantáneamente un espacio entre tú y tus pensamientos, brindando una sensación de calma y paz, y te permite ver fácilmente los patrones mentales que a veces pueden atraparte.

Puedes probar este sencillo ejercicio de meditación tantas veces como desees. Es especialmente útil si estás atrapado en emociones o pensamientos inútiles.

Al aprender a observar y agregar las técnicas de Ascensión, crea un sistema muy poderoso para experimentar la libertad de tu mente.

Noticing Exercise

Estar presente es simple: estás presente siempre que tu atención está completamente en este momento, notando realmente lo que estás experimentando. Con esta breve meditación guiada, verás lo fácil que puede ser mover tu atención de pensamientos y sentimientos transitorios a una experiencia pura del ahora.

También obtendrás una idea de lo que significa estar "alerta" o ser "consciente", es decir, ver más allá de las limitaciones de la mente en un disfrute más grande de este momento.

La mayoría de la gente ve sus pensamientos y sentimientos como una realidad, pero hay una realidad mucho más grande esperando ser vista. El propósito de la Ascensión es abrir esa realidad. Este ejercicio proporciona un vistazo a eso.

 

 

Sanando Relaciones

The Pink Light Technique

La Técnica de la Luz Rosa es una técnica antigua para sanar las relaciones. Se puede usar con cualquier persona, ya sea que esté cerca de ti o que ya no esté en tu vida. Sus efectos pueden ser profundos, para ti y para los demás. La técnica debe realizarse solo una vez al día y solo toma unos minutos.

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