Übungen

Erlebe den Raum zwischen dir und deinen Gedanken.

Wenn du dich noch nicht bereit fühlst, direkt in eine vollständige Meditationspraxis wie Ascension einzutauchen, findest du hier einige ganz einfache (aber sehr wirkungsvolle) Übungen, mit denen du in aller Ruhe spielen kannst. Manche dieser Übungen helfen dir, dein Bewusstsein zu verfeinern und deine Beziehung zu Gedanken und Bewegungen zu verändern, sodass sie dich nicht länger beherrschen. Andere sind einfache Praktiken, die die Qualität bestimmter Bereiche deines Lebens bereichern.

Friede & Präsenz

Um Frieden zu erfahren, musst du weder deine Gedanken noch deine Gefühle anhalten oder sie in irgendeiner Weise verändern. Alles, was du tun musst, ist zu beobachten. Durch das Beobachten verändert sich deine Beziehung zu Gedanken und anderen Bewegungen – und die Gedanken verlieren ihre Macht über dich. 

Diese sehr einfache Übung zeigt dir, wie es geht.

Wenn du Ascension lernst, wirst du als Erstes lernen, den Verstand zu beobachten, Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu verändern.

Dadurch entsteht sofort Raum zwischen dir und deinen Gedanken – ein Gefühl von Ruhe und Frieden stellt sich ein, und du kannst die Muster des Geistes leicht erkennen, die dich manchmal aus dem Gleichgewicht bringen.

Du kannst diese einfache Meditationsübung so oft ausprobieren, wie du möchtest. Besonders hilfreich ist sie, wenn du in Emotionen oder wenig hilfreiche Gedanken verstrickt bist.

Indem du lernst zu beobachten und die Ascension Techniken hinzufügst, schaffst du ein sehr kraftvolles System, um Freiheit von deinem Verstand zu erfahren.

Gegenwärtig zu sein ist einfach – du bist im Jetzt, sobald deine Aufmerksamkeit ganz in diesem Moment liegt und du wirklich wahrnimmst, was du gerade erlebst. Mit dieser kurzen geführten Meditation wirst du sehen, wie leicht es sein kann, deine Aufmerksamkeit von vorübergehenden Gedanken und Gefühlen hin zu einer reinen Erfahrung des Jetzt zu bringen.

Du bekommst auch einen Eindruck davon, was es bedeutet, „bewusst“ oder „gewahr“ zu sein – nämlich über die Begrenzungen des Verstandes hinauszublicken und diesen Moment in seiner ganzen Fülle zu erfahren.

Die meisten Menschen betrachten ihre Gedanken und Gefühle als Realität, aber es gibt eine viel größere Realität, die darauf wartet, gesehen zu werden. Der Zweck von Ascension besteht darin, diese Realität zu erschließen. Diese Übung gibt einen kleinen Einblick darin.

Versuche dies so oft du möchtest.