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Übungen

Finde den Raum zwischen dir und deinen Gedanken

Wenn du dich noch nicht bereit fühlst, in eine umfassende Meditationspraxis einzutauchen, findest du hier einige sehr einfache (aber sehr coole) Übungen, mit denen du nach Belieben spielen kannst. Einige dieser Übungen helfen dir, deine Wahrnehmung zu verfeinern und deine Beziehung zu Gedanken und Bewegungen so zu verändern, dass sie dich nicht mehr dominieren, während andere einfache Übungen sind, die die Qualität bestimmter Bereiche deines Lebens verbessern.

Frieden und Präsenz

Watching The Mind

Um Frieden zu erfahren, musst du weder deine Gedanken noch deine Gefühle stoppen oder sie in irgendeiner Weise verändern. Du musst nichts tun, außer zu beobachten. Durch Beobachten veränderst du deine Beziehung zu Gedanken und anderen Bewegungen, so dass die Gedanken keine Macht mehr über dich haben.

Diese sehr einfache Übung zeigt dir, wie das geht.

Wenn du Ascension erlernst, wirst du als erstes lernen, deinen Verstand zu beobachten und den Gedanken zu erlauben, zu kommen und zu gehen, ohne sie zu korrigieren oder zu verändern.

Das öffnet sofort den Raum zwischen dir und deinen Gedanken, bringt ein Gefühl der Ruhe und des Friedens und erlaubt dir, die Gedankenmuster, die dich manchmal überwältigen können, leicht zu erkennen.

Du kannst diese einfache Meditationsübung so oft wie du willst ausprobieren. Sie ist besonders hilfreich, wenn du in Emotionen oder nutzlosen Gedanken gefangen bist.

Indem du lernst zu beobachten und die Ascension-Techniken anwendest, entwickelst du ein sehr kraftvolles Verfahren, um Freiheit von deinem Verstand zu erfahren.

Noticing Exercise

Gegenwärtig zu sein ist einfach - du bist immer dann gegenwärtig, wenn deine Aufmerksamkeit ganz in diesem Moment ist und du wahrnimmst, was du gerade erlebst. Mit dieser kurzen geführten Meditation wirst du sehen, wie einfach es sein kann, deine Aufmerksamkeit von flüchtigen Gedanken und Gefühlen in eine reine Erfahrung des Jetzt zu lenken.

Du wirst auch einen Vorgeschmack darauf bekommen, was es bedeutet, "aufmerksam" oder "bewusst" zu sein - das heißt, über die Beschränkungen des Verstandes hinaus zu sehen und einen umfassenderen Blick auf diesen Moment zu werfen.

Die meisten Menschen sehen ihre Gedanken und Gefühle als Realität an, aber es gibt eine viel größere Realität, die darauf wartet, gesehen zu werden. Das Ziel von Ascension ist es, diese Realität zu erschließen. Diese Übung gibt einen kleinen Einblick.

Versuche sie so oft du willst.

Beziehungen heilen

The Pink Light Technique

Die Rosa-Licht-Technik ist eine uralte Technik zur Heilung von Beziehungen. Sie kann bei jedem Menschen angewendet werden, egal ob er dir nahesteht oder nicht mehr in deinem Leben ist. Ihre Wirkung kann tiefgreifend sein, für dich und andere. Die Technik sollte nur einmal am Tag durchgeführt werden und dauert nur wenige Minuten.

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