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Esercizi

Trova lo spazio tra te e i tuoi pensieri

Se non ti senti ancora pronto a tuffarti in una pratica di meditazione completa, ecco alcuni esercizi molto semplici (ma molto belli) con cui puoi giocare a tuo piacimento. Alcuni di questi esercizi ti aiuteranno a raffinare la tua consapevolezza e a cambiare il tuo rapporto con i pensieri e i movimenti in modo che non ti dominino più, mentre altri sono semplici pratiche che migliorano la qualità di certe aree della tua vita.

Pace e presenza

Watching The Mind

Per sperimentare la pace, non hai bisogno di arrestare nessuno dei tuoi pensieri o sentimenti o di cambiarli in qualche modo. Non hai bisogno di fare altro che osservare. Osservando, cambia la tua relazione con i pensieri e gli altri movimenti, così i pensieri non hanno più potere su di te.

Questo esercizio molto semplice ti mostra come.

Quando impari l'Ascensione, la prima cosa che impari è osservare la mente, permettendo ai pensieri di andare e venire senza correggerli o cambiarli.

Questo crea immediatamente uno spazio tra te e i tuoi pensieri, portando un senso di calma e di pace, e permettendoti di vedere facilmente gli schemi mentali che a volte potrebbero sorprenderti.

Puoi provare questo semplice esercizio di meditazione tutte le volte che vuoi. È particolarmente utile se sei intrappolato in emozioni o pensieri inutili.

Imparando ad osservare e aggiungendo le tecniche d'Ascensione, si crea un sistema molto efficace per sperimentare la libertà dalla mente.

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Noticing Exercise

Essere presenti è semplice - sei presente ogni volta che la tua attenzione è pienamente in questo momento, notando veramente qualsiasi cosa tu stia sperimentando. Con questa breve meditazione guidata, vedrai come può essere facile spostare la tua attenzione da pensieri e sentimenti transitori ad una pura esperienza del qui ed ora.

Avrai anche un assaggio di ciò che significa essere "consapevole" o "cosciente" - cioè, vedere oltre le limitazioni della mente e gustare meglio questo momento.

La maggior parte delle persone vede i propri pensieri e sentimenti come realtà, ma c'è una realtà molto più grande che aspetta di essere vista. Lo scopo dell'Ascensione è di rivelare quella realtà. Questo esercizio offre un assaggio.

Provalo tutte le volte che vuoi.

Sanare le relazioni

La Tecnica della Luce Rosa è un'antica tecnica per sanare le relazioni. Può essere usata su chiunque, che sia vicino a te o che non faccia più parte della tua vita. I suoi effetti possono essere profondi, per te e per gli altri. La tecnica dovrebbe essere eseguita solo una volta al giorno e richiede solo pochi minuti

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